Kesibukan kerap kali membuat olahraga jadi urung, karena rasanya lelah akibat aktivitas sehari-hari, akhirnya tidak melakukan apa-apa, melainkan godaan sangat banyak misalnya seblak, ayam goreng, cemilan dan lain-lain. Dan hasilnya adalah berat badan menjadi naik. Pernah seperti itu ? Perkara diet memang gampang-gampang susah. Tapi yang paling penting adalah tetap berupaya, meskipun aktivitas sangat padat.
Namun kalau tekad sudah bulat, apapun rintangannya tak menjadi masalah. Seperti kata pepatah, siapa yang bersungguh-sungguh pasti akan berhasil. Lalu keberhasilan akan semakin besar tentu dengan usaha yang tak pernah putus, dan selebihnya meminta kepada sang pemilik badan untuk dimudahkan.
Sama halnya dengan niat diet, tentunya ada usaha-usaha yang bisa dilakukan yaitu yang aman yakni diet sehat. Diet sehat adalah cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan yang akan masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itu, apabila Anda belum pernah melakukan diet sehat, mulai sekarang bisa mencoba melakukannya. Lalu apa yang harusnya dilakukan ketika pengen diet tetapi kesibukan padat ?
Batasi Konsumsi Gula
Menurut Kementrian Kesehatan Indonesia, mengonsumsi gula sebaiknya 5-9 sendok teh dalam sehari. Sebab dalam tubuh memiliki hormon insulin, yang mana dapat mengubah glukosa menjadi energi. Oleh sebab itu, peran gula sangat bermanfaat untuk membantu dalam aktivitas sehari-hari.
Namun gula bisa menjadi boomerang apabila jumlahnya banyak, tetapi hormon insulinnya tidak cukup memecah menjadi energi. Selain berisiko menambah berat badan, juga memicu penyakit bagi tubuh. Penyakitnya yaitu berupa asam lambung, jantung, obesitas, dan diabetes. Sebaiknya segera batasi, yaitu sekurang-kurangnya 9 sendok, dan apabila Anda penderita diabetes bisa kurang dari itu.
Memilih Asupan yang Tidak Tinggi Kalori
Asupan yang tidak tinggi kalori tentunya sangat bermanfaat untuk membantu proses dietmu. Apalagi ketika aktivitas sangat padat, kalori yang pas, akan mencegah penumpukan lemak dalam perut.
Cemilan Sehat
Tomat
Buah merah ini memiliki vitamin A, dan C. Selain itu juga memiliki serat dan nutirisi yang baik untuk tubuh. Apalagi nih yang mau diet, buah ini rendah karbohidrat, lemak, dan juga kalori, jadi cocok banget buat dibikin cemilan. Kamu bia iris tomat berukuran sedang, kemudian berikan gula sedikit, atau madu sedikit. Rasanya enak, dan bisa membantu proses diet.