Pada saat bulan ramadan, umat islam di wajibkan untuk menjalankan ibadah puasa, dan pada saat berpuasa itu lah tubuh tidak akan mendapatkan asupan nutrisi makanan dan minuman dari terbit nya fajar hingga terbenam nya matahari.
Oleh sebab itu kita diwajibkan untuk tetap menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan bugar, Karna dengan tubuh yang sehat di saat bulan ramadan kita akan dengan mudah menjalankan ibadah berpuasa di bulan yang penuh dengan rahmat ini.
Nah sahabat, tips sehat di bulan ramadan ala Rasulullah saw ini bisa kalian jadikan panduan agar tubuh kalian tetap bugar selama bulan suci Ramadan.
1. Menjaga pola tidur ( Tidak begadang )
Tetap menjaga pola tidur dan tidak begadang, karena begadang adalah tindakan yang sama sekali tidak dianjurkan oleh Rasulullah Saw, Waktu tidur yang di anjurkan Rasulullah adalah setelah waktu sholat isya, karena Rasulullah saw terbiasa tidur setelah waktu isya.
Menjaga pola tidur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh, Karena kekurangan istirahat dapat menyebabkan tubuh menjadi rentan terhadap penyakit
2. Diwajibkan untuk sahur
Sebagai mana sabda Rasulullah Saw adalah :
Sahur sepenuh nya mengandung berkah, . Maka itu jangan kalian meninggal kan nyam meskipun kalian hanya meminum seteguk air karena Allah dan malaikat bersalawat untuk mereka yang bersahur (HR. Ahmad)
Dan makanan sahur yang yang dianjurkan adalah makanan yang berkabohidrat dan berserat tinggi, juga memastikan untuk mengonsumsi air yang cukup agar memenuhi kebutuhan cairan tubuh
3. Menyegerakan Waktu berbuka
Pada saat berbuka puasa Rasulullah menganjurkan untuk menyegerakan waktu berbuka dan tidak ditunda-tunda, Menyegerakan waktu berbuka akan berdampak baik bagi tubuh, karena akan mengisi cairan- tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.
4. Hindari Langsung Mengonsumsi Makanan Berat
Pada saat berbuka puasa, hindari lah untuk langsung mengonsumsi makanan berat karena akan berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.