Makanan tidak hanya memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatan mental kita. Beberapa jenis makanan diketahui memiliki efek positif pada mood, membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Mari kita eksplorasi berbagai makanan yang dapat menambah mood Anda dan bagaimana mereka bekerja.
1. Cokelat Hitam
Manfaat:
- Mengandung senyawa yang meningkatkan produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
- Kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Cara Konsumsi:
- Konsumsi cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% dalam porsi kecil.
2. Ikan Berlemak
Manfaat:
- Kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk fungsi otak dan dapat mengurangi gejala depresi.
Contoh: