Wanita menghindari nafsu makan berlebih terhadap makanan tak sehat
Seorang YouTuber sekaligus penulis buku I Hate Diet, Yulia Bathschun membagikan tips agar nafsu makan menjadi stabil melalui unggahannya dalam channel YouTube pribadinya dikutip pada Selasa, (4/4/2023).
"Jadi aku sudah merangkum berbagai hasil studi para ahli dan aku rangkum menjadi 5 tips menahan nafsu makan yang akan mengubah hidup kamu." Kata Yulia Baltschun.
Seperti diketahui, nafsu makan adalah hasrat dan keinginan untuk menyantap makanan, biasanya dipicu karena adanya rasa lapar. Banyak makanan yang dapat merangsang nafsu makan bahkan ketika tidak sedang lapar.
Nafsu makan merupakan suatu hal yang normal, bahkan harus dimiliki. Namun, ketika nafsu makan sudah berlebihan menjadi hal yang tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Kerap kali nafsu makan berubah-ubah, tidak terkontrol dan tidak stabil dapat disebabkan oleh beberapa hal seperti gangguan makan, pola makan kurang baik, faktor genetik, masalah psikologis, stres, dan gangguan cemas. Untuk itu, menstabilkan nafsu makan dengan baik sangat diperlukan.
Yulia Balthschun mengatakan ada lima cara yang dapat membuat nafsu makan menjadi stabil di antaranya yaitu:
1. Memenuhi kebutuhan protein dan lemak sesuai dengan angka kebutuhan harian
Kebutuhan protein dan lemak dalam porsi makanan harian sangat penting. Sebuah studi menunjukkan jika kebutuhan protein dan lemak terpenuhi, maka akan terjadi glukoneogenesis. Fungsinya, untuk menjaga keseimbangan kadar glukosa di dalam plasma darah untuk menghindari sintoma hipoglisemia.
"Orang-orang yang berhasil mencapai keseimbangan protein, otomatis metabolismenya akan menjadi lebih baik dan optimal. Protein bisa memberikan rasa kenyang yang lebih stabil dan lebih lama." Kata Yulia Balthschun.