Jalan Kaki Tetap Menjadi Pilihan, Mengapa?
"Jalan-jalan bu?"
Kalimat itu yang kurindu dari sekeliling dekat rumahku. Dengan kalimat itu aku bisa lihat ekspresi wajahnya. Yang menyapaku sedang sehat-sehat saja.
Nabi Muhammad SAW dikenal memiliki kebiasaan berjalan kaki. Dalam sebuah riwayat dikisahkan oleh Abu Hurairah RA dia berkata "Aku belum pernah melihat orang yang lebih baik dan lebih tampan dari pada rasulullah; roman mukanya secemerlang matahari, juga tidak pernah melihat orang yang secepat beliau. Seolah olah bumi ini digulung oleh langkah-langkah beliau ketika sedang berjalan. Walaupun kami berusaha untuk mengimbangi jalan beliau. Tapi beliau tampaknya seperti berjalan santai saja." Sumber: islampos.com
Puasa tidak menjadi halangan untuk melakukan aktifitas selama kita tidak sakit. Termasuk melakukan olah raga. Namun demikian olah raga harus disesuaikan dengan usia dan kemampuan. Kemampuan apa saja? Kemampuan melakukan, dan kemampuan dana.
Olah raga apa saja yang dianjurkan untuk usia 50 tahunan?
Saya rangkum dari m.cnnindonesia.com olah raga yang direkom untuk usia 50 tahun sebagai berikut:
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki dapat membantu stamina tubuh, memperkuat otot bagian bawah, dan membantu memerangi penyakit tulang atau osteopororis.
2. Joging
Jika tidak bermasalah dengan keringat yang mengucur, cobalah untuk joging atau lari kecil. Joging dapat menjaga detak jantung dan melindungi tubuh dari penyakit kardiovaskular.