Halo bunda-bunda di sini ada yang sedang hamil trimester kedua dan mengalami sembelit atau susah buang air besar tidak? Kalau ada ayo kita sharing-sharing bagaimana mengatasinya.
Kalau begitu aku akan sharing bagaimana mengatasi sembelit atau susah buang air besar selama kehamilan saat ini, ya, bunda-bunda.
Apa saja sih yang saya lakukan untuk mengatasi sembelit padahal sudah makan buah dan sayuran hijau, tapi sembelit itu tetap melanda. Yuk simak :
1. Jangan dipaksakan mengejan.
Namanya sudah kebelet dan berasa feses sudah diujung tapi tak kunjung keluar itu membuat tidak nyaman dan ingin segera mengeluarkannya 'kan bunda-bunda. Nah justru kalau dipaksakan mengejan bunda akan merasa lemas dan feses malah tidak kunjung keluar, akhirnya badan lemes gemetar dan feses tidak kunjung keluar dari sarangnya. Jadi jangan dipaksakan mengejan ya Bun.
2. Tunggu saja walau prosesnya lama.
Pengalaman saya saya pakai dulu beraktifitas yang lain, rebahan dulu di kasur, menyapu, cuci piring sambil menunggu rasa mules untuk mengeluarkan kotoran dalam usus yang terasa di ujung itu. Lama-kelamaan kalau tubuh sudah memberikan sinyal baru ke toilet kembali. Jadi jangan berlama-lama di kamar mandi dan memaksakan feses untuk segera keluar karena sudah tidak nyaman, yang ada tubuh capek dam lemes. Tunggu saja proses alami walau lama.
3. Tetap Konsumsi makanan berserat.
Jangan lupa tetap konsumsi makanan berserat untuk memelihara kesehatan tubuh. Usahakan sayuran hijau yang berkuah. Karena makanan berserat menurunkan gejala sembelit. Walaupun pada ibu hamil sudah mengkonsumi makanan yang mengandung serat kadang masih sembelit juga setidaknya tetap konsumsi makanan berserat bisa mengurangi gejala sembelit.
4. Jangan lupa minum air putih.
selama kehamilan jangan lupa minum air putih minimal dua liter perhari karena baik untuk kesehatan dan mencegah dehidrasi. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan karena bisa menyebabkan lemas di badan, dehidrasi dan sembelit.