Asam lambung mangrupikeun masalah kaséhatan umum anu tiasa mangaruhan sacara signifikan kualitas kahirupan hiji jalma. Pikeun ngartos langkung jero ngeunaan kaayaan ieu, kami ngobrol sareng dokter UKS anu berpengalaman dina ngubaran masalah kaséhatan sapertos asém lambung. Dokter ieu ngabagi wawasan anu berharga ngeunaan gejala, panyababna, tuangeun anu nurunkeun asém lambung, sareng tip pencegahan anu tiasa ngabantosan individu ngatur kaayaan ieu.
Gejala Asem Lambung
Rarasaan panas atawa heatburn. Kaayaan ieu umumna muncul saatos ngonsumsi tuangeun atanapi inuman anu ngandung kaféin tinggi. Meunang pinuh gampang. Kaayaan ieu tiasa lumangsung upami aya gangguan dina gerakan burih pikeun nyorong tuangeun kana peujit. Hasilna, kadaharan anu dikonsumsi ku jalma asém lambung ngumpul dina lambung. Nyeri tikoro. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) micu nyeri tikoro alatan peradangan jeung iritasi tina esophagus (gullet). Seueul jeung utah. Rarasaan asem dibarengan ku sering belching sareng batuk kusabab paningkatan asam lambung, tiasa nyababkeun seueul bahkan utah.
Faktor nu Nyebabkeun Asem Lambung
- Menjalani Gaya Hirup nu Teu Sihat, mulai ti kabiasaan ngarokok, inuman beralkohol, kopi, dugi ka minuman bersoda. Jika teteup dilakukeun sacara leleuwihan akan memicu asem lambung menjadi mindeng naé
- Strés jeung Kacemasan: Kondisi stres jeung cemas dapat ningkatkeun produksi haseum lambung, sehingga memicu atawa memperburuk gejala haseum lambung.
- Pola Dahar jeung Inuman: Konsumsi kadaharan atawa inuman tertentu dapat memicu atawa memperburuk gejala haseum lambung. Contohna nyaéta kadaharan anu lada, berlemak, haseum, minuman berkaféin, alkohol, sarta inuman anu berkarbonasi.
Panganan anu Ngurangan Asem Lambung
- Sayuran. Sapertos brokoli, asparagus, kembang engkol, kentang, bonténg sareng sayuran berdaun héjo sanés.
- Jahé. Jahé miboga sipat anti-radang anu dipercaya bisa jadi ubar alami pikeun kanaékan asam, maag lambung jeung masalah pencernaan séjénna.
- Cau. Sababaraha bungbuahan non-jeruk kayaning cau mangrupakeun kadaharan alus pikeun penderita haseum lambung, sabab bungbuahan anu ngurangan asam lambung.
- Bodas Endog. Salian ti séhat, bodas endog mangrupikeun pilihan tuangeun anu had pikeun jalma anu asam lambung. Tapi henteu pikeun bodas endog, ieu sabab bodas endog ngandung cukup loba lemak sarta bisa memicu gejala kanaékan asam lambung.
- Yogurt. Kadang anu kaserang haseum lambung kudu ngahindarkeun konsumsi yoghurt sabab sieun bakal ngajantenkeun kaayaan langkung parah, tapi yoghurt saleresna ngagaduhan pangaruh pikeun anu kaserang haseum lambung sabab parantos diferméntasi.
Tips Nyegahan Asem Lambung
- Hindarkeun katuangan sareng inuman anu keur micu haseum lambung, sapertos tuangeun anu lada, lemak, haseum, inuman anu ngandung kafein sareng alkohol
- Dahar porsi leutik sarta ulah dahar teuing samemeh saré
- Sar kalawan sirah anjeun rada luhur batan awak anjeun
- Ngajaga beurat cageur ku dahar diet saimbang jeung olahraga anu rutin
- Hindarkeun ngaroko sareng ngawatesan konsumsi alkohol
- Atur setrés ogé ngaliwatan tehnik rélaksasi kayaning meditasi atawa yoga
- Taroskeun ka dokter upami anjeun ngagaduhan gejala anu curiga atanapi ngaganggu
--------------------------------------------
ᮑᮤᮀᮊᮘ᮪ ᮖᮊ᮪ᮒ ᮏᮩᮀ ᮒᮤᮕ᮪ᮞ᮪ ᮍᮥᮀᮊᮥᮜᮔ᮪ ᮙᮞᮜᮂ ᮃᮞᮙ᮪ ᮜᮙ᮪ᮘᮥᮀ: ᮝᮝᮔ᮪ᮎᮛ ᮓᮧᮊ᮪ᮒᮨᮁ ᮅᮊ᮪ᮞ᮪
ᮃᮞᮙ᮪ ᮜᮙ᮪ᮘᮥᮀ ᮙᮍᮢᮥᮕᮤᮊᮩᮔ᮪ ᮙᮞᮜᮂ ᮊᮞᮦᮠᮒᮔ᮪ ᮅᮙᮥᮙ᮪ ᮃᮔᮥ ᮒᮤᮃᮞ ᮙᮍᮛᮥᮠᮔ᮪ ᮞᮎᮛ ᮞᮤᮌ᮪ᮔᮤᮖᮤᮊᮔ᮪ ᮊᮥᮃᮜᮤᮒᮞ᮪ ᮊᮠᮤᮛᮥᮕᮔ᮪ ᮠᮤᮏᮤ ᮏᮜ᮪ᮙ. ᮕᮤᮊᮩᮔ᮪ ᮍᮁᮒᮧᮞ᮪ ᮜᮀᮊᮥᮀ ᮏᮨᮛᮧ ᮍᮩᮔᮃᮔ᮪ ᮊᮃᮚᮃᮔ᮪ ᮄᮉ, ᮊᮙᮤ ᮍᮧᮘᮢᮧᮜ᮪ ᮞᮛᮨᮀ ᮓᮧᮊ᮪ᮒᮨᮁ ᮅᮊ᮪ᮞ᮪ ᮃᮔᮥ ᮘᮨᮁᮕᮨᮍᮜᮙᮔ᮪ ᮓᮤᮔ ᮍᮥᮘᮛᮔ᮪ ᮙᮞᮜᮂ ᮊᮞᮦᮠᮒᮔ᮪ ᮞᮕᮨᮁᮒᮧᮞ᮪ ᮃᮞᮙ᮪ ᮜᮙ᮪ᮘᮥᮀ. ᮓᮧᮊ᮪ᮒᮨᮁ ᮄᮉ ᮍᮘᮌᮤ ᮝᮝᮞᮔ᮪ ᮃᮔᮥ ᮘᮨᮁᮠᮁᮌ ᮍᮩᮔᮃᮔ᮪ ᮌᮨᮏᮜ, ᮕᮑᮘᮘ᮪ᮔ, ᮒᮥᮃᮍᮩᮔ᮪ ᮃᮔᮥ ᮔᮥᮛᮥᮔ᮪ᮊᮩᮔ᮪ ᮃᮞᮙ᮪ ᮜᮙ᮪ᮘᮥᮀ, ᮞᮛᮨᮀ ᮒᮤᮕ᮪ ᮕᮨᮔ᮪ᮎᮨᮌᮠᮔ᮪ ᮃᮔᮥ ᮒᮤᮃᮞ ᮍᮘᮔ᮪ᮒᮧᮞᮔ᮪ ᮄᮔ᮪ᮓᮤᮗᮤᮓᮥ ᮍᮒᮥᮁ ᮊᮃᮚᮃᮔ᮪ ᮄᮉ.
ᮌᮨᮏᮜ ᮃᮞᮙ᮪ ᮜᮙ᮪ᮘᮥᮀ
|᮱|.ᮛᮛᮞᮃᮔ᮪ ᮕᮔᮞ᮪ ᮃᮒᮝ ᮠᮨᮃᮁᮒ᮪ᮘᮥᮁᮔ᮪. ᮊᮃᮚᮃᮔ᮪ ᮄᮉ ᮅᮙᮥᮙ᮪ᮔ ᮙᮥᮔ᮪ᮎᮥᮜ᮪ ᮞᮃᮒᮧᮞ᮪ ᮍᮧᮔ᮪ᮞᮥᮙ᮪ᮞᮤ ᮒᮥᮃᮍᮩᮔ᮪ ᮃᮒᮔᮕᮤ ᮄᮔᮥᮙᮔ᮪ ᮃᮔᮥ ᮍᮔ᮪ᮓᮥᮀ ᮊᮖᮨᮄᮔ᮪ ᮒᮤᮀᮌᮤ.