Menerapkan Pola Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19

Pandemi Covid-19 telah menciptakan ketakutan dalam kehidupan masyarakat. Hingga saat ini angka kasus positif Covid-19 terus meningkat. Untuk menghentikan penyebaran virus Covid-19 tentunya bukan merupakan suatu hal yang mudah. Sehingga dibutuhkan kesadaran dalam setiap masyarakat untuk tetap waspada selama pandemi.

Maka dari itu, untuk menghindari dan memutus rantai penularan virus Covid-19 diperlukan kesadaran untuk menerapkan pola hidup bersih dan sehat.

Pola hidup yang dapat diterapkan selama masa pandemi diantaranya adalah:

• Cuci Tangan Pakai Sabun

Cara mencuci tangan yang benar yaitu dengan menggunakan sabun dan air mengalir, gosok tangan hingga timbul busa sabun, bersihkan tangan mulai dari pergelangan tangan hingga ujung jari. Cuci tangan setidaknya 20 detik. Selalu cuci tangan sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan kamar mandi dan toilet, serta sebelum dan sesudah berada di sekitar orang yang sakit.

• Memakai Masker

Usahakan untuk selalu memakai masker setiap melakukan aktivitas diluar ruangan. Penggunaan masker dapat membantu mengurangi penyebaran virus di udara. Jangan lupa untuk mengganti masker setiap 4 jam.

• Menjaga Jarak dan Menjauhi Kerumunan

Selalu menjaga jarak dengan orang lain, minimal 1 meter untuk meminimalisir kontak fisik dengan orang lain. Hindari berlama-lama di tempat umum yang menimbullkan kerumunan seperti sekolah, transportasi umum, perkantoran dan tempat umum lainnya. Jika tidak terlalu penting lebih baik tetap di rumah.

• Menjaga Kebersihan

Bersihkan tempat-tempat yang mungkin menjadi tempat berkembangnya kuman atau virus dengan menggunakan disinfektan. Saat akan memasuki rumah setelah melakukan aktivitas diluar rumah, usahakan segera mandi dan mencuci pakaian untuk menghindari penyebaran virus yang kita bawa dari luar rumah.

• Melakukan Aktivitas Fisik

Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga sekitar dua hingga tiga kali dalam seminggu. Untuk mengurangi aktivitas diluar ruangan, olahraga bisa dilakukan di rumah saja. Olahraga yang dilakukan bisa berupa olahraga kecil seperti melakukan aerobik, push up, sit up, dan lain sebagainya.

• Mengelola Stress

Bersikap tenang dan berpikiran positif sangat penting untuk dilakukan. Pengendalian stress yang baik dapat membantu tubuh melawan peradangan dan penyakit. Untuk mengurangi stress, luangkan waktu untuk menekuni hobi. Serta upayakan untuk istirahat yang cukup, dengan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

• Gizi Seimbang

Mengkonsumsi makanan sehat dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Perbanyak makan buah-buahan dan sayuran. Hindari mengkonsumsi makanan yang tidak sehat serta minuman beralkohol