Lihat ke Halaman Asli

ratnaamalia

mahasiswa UIN Suska Riau

Tips Sehat untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran

Diperbarui: 26 Desember 2024   22:16

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Analisis Cerita Pemilih. Sumber ilustrasi: KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG

Tips Sehat untuk Menjaga Keseimbangan Tubuh dan Pikiran

Ratna Amalia dan Vera Sardila

Kesehatan adalah investasi terbaik untuk masa depan. Dengan gaya hidup modern yang serba cepat, menjaga kesehatan tubuh dan pikiran menjadi semakin penting. Artikel ini akan membahas beberapa tips kesehatan yang praktis, disertai sumber referensi terpercaya agar Anda dapat menjalani hidup yang lebih sehat.

1. Pola Makan Seimbang

Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang adalah langkah pertama untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan protein penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet yang kaya akan sayur dan buah dapat menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung (Harvard School of Public Health, 2021).

2. Aktivitas Fisik Rutin

Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan mental. Menurut rekomendasi dari World Health Organization (WHO), orang dewasa disarankan untuk melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Bahkan, berjalan kaki selama 30 menit sehari sudah memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan.

3. Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan metabolisme, peningkatan stres, dan berisiko terhadap obesitas. The National Sleep Foundation merekomendasikan agar orang dewasa tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres yang tidak terkendali dapat berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan pikiran. Praktik seperti meditasi, yoga, atau sekadar mengambil waktu untuk hobi dapat membantu mengurangi tingkat stres. Penelitian dari American Psychological Association (2020) menyebutkan bahwa meditasi mindfulness dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi gejala depresi.

5. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Halaman Selanjutnya


BERI NILAI

Bagaimana reaksi Anda tentang artikel ini?

BERI KOMENTAR

Kirim

Konten Terkait


Video Pilihan

Terpopuler

Nilai Tertinggi

Feature Article

Terbaru

Headline