Diabetes masih menjadi penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat indonesia.
Penyakit diabetes melitus ditandai oleh naiknya gula darah. Penyebabnya bisa berkaitan dengan faktor keturunan hingga obesitas. Pencegahan diabetes tipe1 sulit dilakukan karena berhubungan dengan faktor genetik.
Sedangkan, diabetes tipe 2 yang umumnya bermula dari gaya hidup tidak sehat masih bisa dicegah. Cara untuk mencegah diabetes ini adalah dengan fokus menjaga kadar gula darah tetap normal.
Cara mencegah penyakit diabetes militus
1. Jaga berat badan tetap ideal
memiliki berat badan yang ideal adalah salah satu cara mencegah diabetes di kemudian hari. Pasalnya, obesitas (kelebihan berat badan) menjadi salah satu faktor penyebab utama dari diabetes.
Obesitas ini akan mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespon insulin dengan baik.
Ini akan mengakibatkan tubuh jadi kurang sensitif terhadap insulin. Akibatnya, resistensi insulin yang berujung pada diabetes.
2. Makanan makanan bergizi
Diet yang baik merupakan cara untuk mencegah diabetes. pencegahan ini dapat membantu kita mengendalikan berat badan tetap ideal sehingga risiko diabetes akan menurun.
Pastikan piring makan itu selalu memenuhi nutrisi lengkap dan seimbang, yaitu terdiri atas makanan yang merupakan sumber karbohidrat, protein, serat, lemak baik, serta vitamin dan mineral.