Kesehatan mental dan kesehatan otak adalah dua hal yang sangat penting untuk dijaga agar dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang dalam berpikir, mengingat, dan memproses informasi. Sementara itu, kesehatan mental dapat mempengaruhi suasana hati, kemampuan seseorang dalam menghadapi stres, dan hubungan sosial seseorang dengan orang lain.
Berikut adalah beberapa cara sederhana yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan otak dan kesehatan mental :
Cara meningkatkan kesehatan otak :
1. Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah-buahan yang mengandung nutrisi yang dapat mempengaruhi bahan kimia otak yang mengatur suasana hati.
2. Konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega -3 seperti ikan salmon, tuna, dan sarden yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
3. Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki kognisi.
4. Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki konsentrasi dan daya ingat.
5. Bermain game atau melakukan aktivitas yang menantang dapat membantu meningkatkan kognisi dan memperbaiki daya ingat.
Cara meningkatkan kesehatan mental :
1. Jaga hubungan baik dengan orang lain dan berbicara dengan teman, keluarga, atau terapis untuk membantu menghadapi tantangan mental.