Ulang tahun biasanya adalah hal yang ditunggu oleh banyak orang tiap tahunnya. Merayakan bertambahnya usia dengan berbagai kegiatan. Mulai dari meniup lilin, memotong kue, mendapatkan berbagai hadiah, kejutan dari orang terdekat, dan lain lain. Pokoknya salah satu hal membahagiakan yang ditunggu tiap tahunnya.
Namun ternyata, tidak sedikit yang menganggap momen ulang tahun sebagai suatu hal yang menyedihkan. Bahkan ada beberapa orang yang mengalami stress dan depresi karena momen ini. Hal ini disebut dengan birthday blues.
Birthday Blues, hari bahagia yang terasa berat dan menyedihkan
Urban Dictionary mendefinisikan birthday blues atau birthday depression sebagai perasaan sedih secara umum atau tidak bahagia pada seseorang di hari atau sekitar ulang tahunnya. Walaupun terdengar aneh, tetapi keadaan ini benar terjadi.
Banyak hal yang bisa menyebabkan birthday blues, faktor paling besar adalah ekspektasi. Ketika kenyataan yang terjadi pada hari itu tidak sesuai dengan ekspektasi dibayangkan, seperti siapa saja yang mengucapkan selamat ulang tahun, apakah nantinya mendapatkan hadiah, apakah banyak yang akan mengingat hari ulang tahun, atau ekspetasi lainnya. Kenyataan yang tidak sesuai dengan ekspektasi itulah yang membuat perasaan kecewa. Perasaan ini terus bertumbuh hingga stress untuk ulang tahun di tahun-tahun berikutnya.
Di rentang usia yang lebih matang, stres dan rasa sedih saat ulang tahun tiba diakibatkan oleh rasa takut karena semakin tua. Kebanyakan dari mereka merasa cemas dengan kehidupannya di masa tua. Juga, seiring bertambahnya umur, ada target yang belum bisa tercapai padahal sudah di usia yang cukup. Hal-hal ini membuat kebanyakan orang stress dan merasakan sedih di ulang tahunnya.
Cara mengatasi birthday blues
Mengendalikan ekspektasi diri
Mengendalikan ekspektasi adalah hal penting saat sudah mulai merasakan birthday blues. Kita bisa mencoba mengendalikan ekspektasi terhadap orang lain saat berulang-tahun. Bersikap realistis akan membantu kita dalam mengurangi rasa kecewa.
Mempunyai cara sendiri untuk merayakan ulang tahun
Cobalah untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Ulang tahun tidak harus dirayakan dalam keramaian. Kita bisa merayakannya dengan diri kita sendiri dengan melakukan hal yang kita inginkan atau impikan. Atau bisa jadi melakukan hal yang tidak terbayangkan dan sangat baru bagi kita. Bahkan, mempunyai cara sendiri dalam merayakan ulang tahun mampu membuat momen menjadi lebih bermakna.
Membuka pikiran bahwa ulang tahun adalah hari biasa
Dibalik segala jenis istilah yang menggambarkan ulang tahun, selebihnya ulang tahun adalah hari biasa. Pada hari tersebut, kita tetap melakukan kegiatan kita seperti biasa. Belajar, bekerja, olahraga, dan lain-lain. Tanpa suatu perayaan pun, umur kita berkurang atau bertambah tiap harinya, tergantung bagaimana pandangan kita. Tidak hanya pada waktu ulang tahun. Dengan menganggap ulang tahun sebagai hari biasa, ekspektasi dan rasa kecewa akan bisa dihindari.
Memaknai setiap seremoni yang terjadi tiap tahunnya adalah hal yang lebih penting. Bukan dengan huru hara pesta, cukup dengan menjalani hidup dengan lebih baik dan bermakna daripada sebelumnya. Selamat Ulang Tahun!