Olahraga Obat Terbaik untuk Tubuh

Beragam manfaat olahraga yang bisa kita lakukan setiap harinya di rumah maupun di luar rumah. Memelihara fungsi organ sampai meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. 

Selain untuk kesehatan fisik, olaharag juga bermanfaat untuk kesehatan mental. Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga stamina tubuh, tetapi masih sering tidak dilakukan oleh kalangan masyarakat.  Dengan berolahraga dan aktif bergerak secara rutin, tubuh dapat lebih bugar dan kesehatan pun tetap terjaga.  

Manfaat Olahraga untuk kesehatan Tubuh, tidak ada kata malas ataupun terlambat dalam olahraga. 3 kali per minggu dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dan menurunkan kolestrol jahat (LDL). Olaharaga sebagai salah satu langkah untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan stroke).

Mengendalikan kadar gula darah, olahraga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama pada penderita diabetes tipe 2. Rutin berolahraga juga bisa mencegah terjadinya resistensi insulin yang dapat memicu diabetes.
 
Menjaga tekanan darah tetap stabil, pada orang yang sehat olahraga secara rutin bisa mencegah terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi. Pada penderita hipertensi, olahraga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.
 
Mencegah dan meringankan nyeri punggung, keluahan yang cukup umum dialami oleh orang dewasa dan lansia. Keluhan ini bisa dari saraf terjepit, cedera, posisi tidur yang salah, hingga kebiasaan jarang bergerak. 

Olahraga bisa meredakan nyeri punggung, dengan rutin olahraga otot-otot tubuh seperti otot punggung, perut, dan kaki menjadi lebih kuat mampu untuk menopang sendi dan tulang belakang menjadi lebih baik.

Menjaga berat badan tetap ideal, melakukan aktifitas fisik secara teratur mampu mengurangi lemak tubuh dan menurunkan berat badan. Olahraga sangat penting dilakukan untuk mencegah atau mengatasi obesitas.
 
Manfaat olahraag untuk kesehatan mental yaitu memperbaiki suasana hati dengan cara menstimulasi pembentukan zat kimia pada otak, seperti serotonin dan endorfin. Ketika kita merasa stres atau memiliki mood buruk setelah menjalani hari yang pebuh tekanan, cobalah untuk berolahraga.  
 
Menumbuhkan rasa percaya diri, kadar hormon serotonin dan dopamin yang bisa memperbaiki suasana hati akan meningkat, sehingga kita pun merasa lebih rileks dan bahagia.
 
Penutup : olahraga dibutuhkan waktu secara umum dewasa berusia 19-64 tahun dirasakan untuk berolahraga 150 menit per minggu 30 menit perhari. Jika tidak sempat 30 menit perhari, kita bisa mengganti dengan 15 menit di pagi hari dan malam.
 
Lakukan olahraga secara bertahap, bisa memulainya dengan olahraga yang sederhana dan ringan, misalnya berjalan santai atau naik-turun tangga. Jenis aktivitas ini bisa membuat detak jantung meningkat dan membuat tubuh banyak berkeringat.