Siapa diantara kalian yang susah sekali bangun pagi? Selain susah bangun, kamu juga sering merasa malas setelah bangun pagi dan berakhir badmood seharian. Jika kamu merasakan hal itu, berarti terdapat kebiasaan buruk yang perlu kamu ubah mulai dari sekarang.
Apalagi jika kamu memiliki tuntutan untuk sekolah, kuliah, atau bekerja yang membutuhkan produktivitas tinggi sepanjang hari. Jika mood kamu nggak bagi sejak pagi, tentu produktivitas dan proses interaksi dengan lingkungan akan terganggu.
Maka dari itu, penting sekali untuk membangun dan memulai hari dengan suasana hati yang baik. Kamu perlu membuat sebuah rutinitas pagi yang menyenangkan agar bisa membuat kamu semakin semangat menjalani hari dan lebih siap menghadapi aktivitas dan tantangan sehari-hari. Nah, berikut terdapat lima tips yang bisa kamu coba untuk menciptakan rutinitas pagi yang positif dan menyenangkan.
1. Tidur yang Cukup di Malam Hari
Jika tidur kamu sudah cukup, maka kualitas tidur pun akan baik. Jika kebutuhan tidur sudah baik, kamu juga akan merasa cukup untuk bangun di pagi hari tanpa merasa ngantuk.
Makanya, tips pertama yang perlu kamu lakukan adalah usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menghindari kelelahan dan membuat tubuh lebih segar saat bangun pagi. Cobalah untuk ubah pola tidur pelan-pelan, seperti tidur pada jam yang sama setiap malam agar tubuh terbiasa dengan pola tidur teratur.
Jika kamu memiliki masalah tidur, cobalah dengan bantuan lain, misalnya menggunakan aromaterapi yang disebar di ruang kamarmu, rileksasi, atau mendengarkan podcast yang membosankan agar kamu cepat tertidur. Jika tetap merasa sulit segera hubungi psikolog terdekat untuk melakukan terapi.
2. Mulai dengan Meditasi atau Peregangan Ringan
Ketika bangun di pagi hari, jangan langsung melakukan kegiatan berat, seperti beres-beres rumah atau mandi. Cobalah untuk diam sejenak, yaitu 10-15 menit. Rasakan posisi tubuhmu setelah bangun tidur, minum air hangat atau air putih biasa. Setelah itu lakukan peregangan atau olahraga ringan. Peregangan ini adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres sejak pagi.
Dalam hal ini, meditasi singkat sekitar 5-10 menit dapat membantu kamu fokus dan merasa lebih tenang. Sementara itu, peregangan dapat melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh lebih siap beraktivitas.
3. Minum Air Putih untuk Menghidrasi Tubuh
Setelah tidur semalaman, tubuh memerlukan cairan untuk menghidrasi dan mengaktifkan sistem pencernaan. Maka dari itu, kamu perlu minum segelas air putih segera setelah bangun tidur bisa membantu menyegarkan tubuh dan menjaga metabolisme tetap optimal. Hal ini juga sudah disinggung dalam paragraf sebelumnya. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan perasan lemon untuk tambahan vitamin C yang menyegarkan.
4. Sarapan Sehat dan Bergizi
Setelah minum, meditasi, dan melakukan peregangan, kamu bisa sarapan dengan makanan sehat dan bergizi. Sarapan yang sehat bisa memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi. Pilihlah makanan yang mengandung protein, serat, dan lemak sehat, seperti telur, oatmeal, buah-buahan, atau yogurt. Sarapan bergizi akan memberikan energi yang cukup untuk menghadapi aktivitas sepanjang hari dan membantu menjaga suasana hati tetap positif.