Dalam perawatan kulit wajah, skincare sudah menjadi hal utama yang tidak boleh dilwatkan. Itulah mengapa, setiap harinya, muncul berbagai produk terbaru yang menjanjikan kulit lebih cerah, lembap, sehat, bahkan glowing. Tapi, kamu tidak?
Sebenarnya memakain berbagai macam produk skincare saja nggak cukup untuk membuat kulit wajah kamu tampak sehat maksimal. Apalagi tujuan kamu ingin mendapatkan kulit yang glowing alami. Dalam hal ini, kamu juga perlu merawat kulit dari dalam dengan gaya hidup sehat. Mmm, caranya gimana, sih? Yuk, kita simak beberapa poin penting ini!
Skincare sebagai Perawatan Paling Dasar
Dalam merawat kulit, skincare adalah hal paling dasar, seperti memakai facial wash, sunscreen, dan pelembab. Skincare juga menjadi sangat penting karena dapat membantu menjaga kebersihan dan kesehatan kulit dari luar. Mulai dari membersihkan wajah secara rutin, menggunakan toner, serum, hingga pelembap yang sesuai dengan jenis kulitmu.
Masing-masing rangkaian itu terdapat produk dengan kandungan yang berbeda sesuai permasalahan kulit wajah kamu. Dan seluruh rangkaian produk itu berperan besar untuk menjaga elastisitas, mencegah penuaan dini, dan menjaga kelembapan kulit. Tapi jangan lupa, produk skincare terbaik pun akan menjadi kurang bekerja secara efektif jika kamu tidak didukung oleh perawatan dari dalam.
Konsumsi Buah-buahan yang Baik untuk Kulit
Buah-buahan sehat (Source by AydinovKamran on Envanto)
Kulit yang sehat berasal dari tubuh yang sehat. Makanya, salah satu kunci kulit kamu semakin sehat alami adalah asupan nutrisi yang tepat. Memang memakan buah-bauahan setiap hari, nggak akan menujukkan yang signifikan. Tetapi, jika kamu konsumsi dalam jangka waktu yang lama dan berkepanjangan, hasil itu sudah pasti kamu dapatkan.
Adapun buah-buahan yang bisa kamu konsumsi adalah alpukat (kaya akan vitamin E dan lemak sehat yang membantu melembapkan kulit dari dalam), jeruk dan kiwi (kedua buah ini mengandung vitamin C yang tinggi, baik untuk mencerahkan kulit dan memperbaiki kerusakan kulit akibat radikal bebas), blueberry (penuh dengan antioksidan, yang membantu mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit), pepaya (enzim papain di dalamnya membantu mengelupas sel kulit mati dan membuat kulit tampak lebih cerah), dan tomat (dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang berperan penting dalam mempercepat proses perbaikan dan pembaruan sel-sel kulit).
Olahraga Teratur
Selain konsumsi buah-buahan sehat, olahraga juga penting untuk kesehatan kulit. Saat kamu berolahraga, aliran darah meningkat dan membawa lebih banyak oksigen serta nutrisi ke kulit. Ini membantu memperbaiki kerusakan kulit dan memberi tampilan kulit yang lebih segar. Jadi, nggak ada salahnya mencoba rutin joging, yoga, atau olahraga yang kamu sukai untuk menjaga kulit tetap bercahaya.
Pola Makan yang Seimbang
Skincare dari dalam itu erat banget hubungannya dengan makanan yang kamu konsumsi. Hindari makanan berminyak, terlalu manis, dan junk food, karena itu bisa menyebabkan masalah kulit, seperti jerawat atau kulit kusam. Sebagai gantinya, perbanyak makan sayuran, biji-bijian, dan protein sehat seperti ikan salmon yang kaya akan omega-3. Nutrisi ini bisa membantu menjaga kelembapan kulit dan mempercepat proses regenerasi kulit.
Tidur yang Cukup
Ini nih yang sering banget disepelekan---tidur! Padahal, tidur cukup adalah salah satu kunci utama untuk kulit yang sehat. Saat tidur, kulit beregenerasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Jadi, kalau kamu kurang tidur, bisa banget bikin kulit jadi kusam, muncul lingkaran hitam di bawah mata, bahkan mempercepat penuaan. Pastikan kamu tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memberi waktu bagi kulitmu untuk "beristirahat" dan memperbaiki dirinya.