Siapa di sini yang pernah melupakan sesuatu, entah itu lupa sama hal kecil, atau yang lebih parah lagi lupa akan hal penting? Hal seperti ini sebenarnya lumrah terjadi. Namun jika terjadi dalam waktu yang sering akan menyulitkan diri sendiri.
Penurunan daya ingat erat hubungannya dengan penurunan fungsi otak, jika terus berlanjut bisa beresiko mengalami demensia.
Dilansir dari www.mayoclinic.org Demensia adalah sebuah penyakit yang membuat penderitanya mengalami penurunan kemampuan yang bisa menganggu aktivitas sehari-hari, seperti daya ingat menurun, kebingungan, masalah penalaran, dll.
- Demensia sendiri memiliki beberapa gejala sebagai berikut:
- Kehilangan memori
- Gangguan dalam berkomunikasi
- Masalah dengan kemampuan visual dan spasial, contohnya tersesat
- Gangguan sulit memecahkan masalah
- Gangguan dalam mengontrol gerakan tubuh
- Kesulitan melakukan tugas-tugas kompleks
Demensia juga dapat memengaruhi kondisi psikologis seperti kepribadian yang berubah, depresi, gangguan kecemasan, menjadi paranoid, dan lain-lain.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk melatih kemampuan otak kita agar daya ingat tidak menurun dan mengurangi resiko demensia. Hal-hal sederhana ini bisa kalian coba dan praktekkan secara rutin.
1. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik
Berolahraga Dapat Membantu Menjaga Daya Ingat | https://www.freepik.com/author/lifeforstock
Aktivitas fisik seperti olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Tidak hanya melatih otot, berolahraga juga bisa membantu kita untuk menjaga daya ingat tetap kuat.
Lakukan Olahraga selama 150 Menit setiap minggunya. Kalian bebas memilih olahraga apapun yang kalian mau, karena sejatinya olahraga yang baik adalah olahraga yang bisa membuat kalian enjoy sehingga kalian bisa melakukannya secara rutin.
Ada banyak pilihan olahraga yang bisa kalian lakukan seperti Jogging, Basket, Gym, dll. Namun, jangan lupa juga untuk sesuaikan jenis olahraga dengan kondisi tubuh kalian. Selalu konsultasikan dengan dokter jika ingin melakukan olahraga.
2. Jaga Pola Makan