Jika buang air besar yang tidak rutin mungkin saja Anda mengalami sembelit atau konstipasi. Hal ini sering disebabkan oleh kekurangan serat.
Sembelit adalah kondisi saat pergerakan usus menurun atau sulit buang air besar untuk waktu yang lama. Biasanya orang yang mengalami sembelit akan buang air besar kurang dari 3 kali dalam seminggu.
Dari sini kemudian akan ada pengerasan tinja sehingga pada proses buang air besar akan begitu sulit dikeluarkan dan memicu rasa sakit pada penderitanya.
Mengutip dari CNNIndonesia, berikut ini 7 makanan yang dapat membantu meringankan rasa sembelit dan membuat pencernaan teratur:
1. Plum
2. Apel
3. Pir
4. Ubi manis
5. Kacang-kacangan
6. Biji chia
7. Sayuran hijau