Indonesia adalah negara tropis yang hampir setiap hari bersuhu panas. Terlebih saat ini sedang berlangsung musim panas.
Tak jarang hal ini membuat tidur menjadi tidak nyenyak karena suhu ruangan yang panas sehingga tidak nyaman.
Padahal istirahat yang cukup sangat diperlukan untuk menunjang aktifitas di pagi hari.
Mengutip dari CNNIndonesia, suhu ideal untuk tidur antara 16-21 derajat Celcius. Untuk itu, berikut ini adalah 7 tips agar tidur nyenyak saat suhu ruangan panas:
1. Pelembab
Sebaiknya gunakan pelembab berbahan dasar lidah buaya atau aloe vera. Taruh pelembab di kulkas atau freezer akan menimbulkan sensasi sejuk saat digunakan pada kulit. Selain itu, penggunaan pelembab sebelum tidur bisa menghaluskan kulit.
2. Pakaian tidur
Gunakan pakaian tidur yang nyaman. Tentunya karena suhu ruangan panas, gunakan pakaian berbagan katun yang tipis agar tidak gerah.
3. Kurangi protein
Ternyata protein dapat membuat tubuh panas akibat metabolisme yang meningkat. Namun, anehnya mengkonsumsi makanan pedas justru disarankan. Karena dengan memakan makanan pedas akan membuat tubuh berkeringat sehingga melepas panas dan suhu tubuh turun.
4. Mandi