Bagi sebagian orang, berpuasa menjadi salah satu cara untuk mengurangi berat badan. Terlebih bagi yang obesitas atau berat badan melebihi ukuran seharusnya. Memang sih ketika berpuasa, asupan makanan yang masuk dalam tubuh akan lebih sedikit dibanding hari biasa. Dan konsekuensinya berat badan pun dapat berkurang. Namun jangan salah. Bahwa ternyata ada pula sebagian orang yang justru mengalami kenaikan berat badan ketika berpuasa. Sehingga sudah seharusnya seseorang tetap menjaga berat badan saat berpuasa, agar tidak terjadi kenaikan berlebihan, yang berpotensi memicu datangnya penyakit.
Ada beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan, untuk tetap menjaga kestabilan berat badan selama berpuasa ini. Sebetulnya terbilang cukup sederhana dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Asal konsisten melakukannya, maka berat badan akan tetap berada di nominal ideal yang kita inginkan. Sebab pada dasarnya tubuh yang sehat tersebut didapat dengan istiqomah mengatur pola makan dan pola hidup.
6 Tips Menjaga Berat Badan di Bulan Puasa.
Bijak Mengonsumsi Makanan Manis.
Memang benar adanya, jika mengawali buka puasa dengan makan makanan yang manis. Tujuannya tak lain adalah demi mengembalikan lagi energi yang berkurang selama menjalankan ibadah puasa. Namun demikian, hindari berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis seperti es buah atau kolak pisang. Sebab kandungan gula yang terdapat di dalamnya cenderung berlebihan, sehingga tak baik untuk kesehatan. Cukup dengan mengonsumsi kurma untuk mendapatkan rasa manis dari makanan pembuka puasa. Kurma terbilang aman, memiliki banyak zat gizi, bahkan membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Cukup Asupan Air Putih.
Air putih sangat bermanfaat untuk menghindarkan diri dari kekurangan cairan atau dehidrasi. Di samping itu banyak minum air putih berpotensi melancarkan proses pencernaan dalam tubuh, sehingga sangat efektif untuk membantu menstabilkan berat badan selama berpuasa.
Berolahraga Ringan.
Banyak orang malas bergerak atau berolahraga di bulan puasa, dengan alasan takut haus atau cepat lelah. Bahkan di saat pandemi seperti sekarang ini, malas berolahraga menjadi suatu alasan pembenaran. Padahal olahraga justru bermanfaat untuk proses metabolisme tubuh, dan membantu membentengi diri dari serangan berbagai penyakit. Tak perlu olahraga berat yang mengeluarkan banyak keringat. Cukup dengan berjalan kaki selama beberapa menit, sudah mampu menyehatkan tubuh dan mencegah kenaikan berat badan.
Istirahat Cukup.
Untuk menjaga berat badan agar selalu stabil, juga tak lepas dari cukupnya waktu yang tersedia untuk tidur dan beristirahat. Idealnya upayakan tidur delapan jam dalam sehari. Hindari bergadang untuk melakukan aktivitas yang tak perlu, sebab tubuh akan mudah lelah, menurunkan imunitas tubuh, dan bisa berakibat pada tidak stabilnya berat badan.