Pengapuran sendi (osteoartritis) merupakan gangguan sendi terbanyak yang dialami manusia di antara lebih dari 100 jenis gangguan sendi. Dan, pengapuran lutut (knee osteoarthritis) adalah jenis pengapuran sendi terbanyak di dunia.
Latihan fisik atau olahraga merupakan salah satu 'obat terbaik' bagi pengapuran lutut karena bisa membantu meredakan nyeri sendi, melawan kelelahan, dan membantu Pasien merasa lebih baik secara keseluruhan. Salah satu latihan fiisk yang sangat bermanfaat adalah 'berjalan'.
Berjalan adalah cara mudah untuk melakukan latihan fisik, cukup dengan meletakkan kaki yang satu di depan kaki yang lain secara bergantian, dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Berjalan sangat bermanfaat bagi kesehatan lutut karena membantu pelumasan sendi lutut, melindungi lutut, meningkatkan sirkulasi atau aliran darah ke jaringan sendi lutut, memperkuat otot untuk menopang lutut, dan menurunkan berat badan untuk mengurangi ketegangan lutut.
Durasi berjalan untuk kesehatan lutut dapat dimulai dengan jalan ringan selama 10-15 menit perhari hingga akhirnya mencapai 30 menit per hari. Pasien dapat melakukan satu kali berjalan dengan jalan kaki selama 30 menit atau beberapa kali jalan kaki singkat sepanjang hari.
Sangat perlu diingat, jika keluhan pengapuran lutut Pasien cukup berat, sangat perlu berkonsultasi dengan Dokter sebelum mulai berjalan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H