GAK MASALAH MASA MUDAHMU UNTUK BERSEDIH
Oleh : Zulkarnain Nggiu
Terkadang ketika kita merasakan kesedihan adalah suatu hal yang harus dihindari dan berusaha untuk selalu bahagia dan menyembunyikan agar supaya tidak dianggap lemah oleh orang-orang.
Kesedihan biasanya muncul dari sebuah kehilangan maupun perpisahan. Apalagi dalam ruang lingkup remaja dimana dalam fase ini mempunyai beberapa problem yang muncul seperti contoh: putus cinta, cekcok dengan teman, masalah keluarga dll.
Ketika kita merasa sedih yang disebabkan oleh orang lain maka kita akan berusaha semaksimal mungkin untuk terlihat tegar didepan orang yang bermasalah dengan kita agar supaya orang lain menganggap diri kita kuat, disini bisa dilihat bahwasanya kehidupan seperti ajang kompetensi untuk bertahan siapa yang paling kuat.
Ketika kita dalam perasaan sedih tapi memilih untuk mengabaikan dan berusaha untuk terlihat kuat atau bahagia kita akan terjebak di toxic positifity kemungkinan besar ketika menyembunyikan kesedihan akan meledak di lain waktu.
Berikut sedikit cara untuk bisa membangkitkanmu dari kesedihan yang kamu rasakan:
Menangis
Jangan lawan perasaan sedih yang muncul pada dirimu. Biarkan dirimu merespon perasaan itu. Ketika kamu memendam persaanmu, aka nada beberapa dampak yang timbul. Seperti, hubungan dengan orang terdekat merenggang, insomnia, memicu penyakit fisik, hingga depresi.
Berjalan-jalan ke luar ruangan
Cobalah untuk ke luar ruangan sambil melakukan teknik groungding. Teknik groungding sendiri berfumgsi untuk mengembalikan fokusmu pada present moment sehingga kamu tidak tenggelam dalam pikran sedihmu saja. Kamu dapat melakukan teknik grounding menggunakan panca indera dengan menyebutkan :
1.Suara yang dapat kamu dengar
2.Hal yang kamu lihat
3.Hal yang kamu dapat sentuh dan rasakan teksturnya
4.Hal yang kamu dapat cium armanya
5.Hal yang dapat kamu rasakan rasanya di lidahmu
Bercerita
Sebelum rasa sedih yang kamu rasakan semakin berlarut-larut, cba untuk menceritakan pada orang lain yang kamu percaya. Bercerita dapat membuatmu merasa lebih lega. Secara umum, kita perlu memiliki menajemen emosi yang baik dalam memproses setiap emosi yang muncul sehari-hari. Hal itu agar kita dapat meminimalisir kemungkinan stress.perseners.
(Dikutip dari: satupersen.net)