Mungkin dari kita sering ngerasain hal ini, ketika yang kita udah janjiin suatu hal tapi ternyata engga kita tepatin. Mungkin pernah janji aku akan nyelesain tugas kuliah aku hari ini , atau niat mau nyelesain kerjaan kantor tapi nyatanya ngerjain 10 menit eh udah keburu buka YouTube aja. Kalo kalian banyak yang kayak gini artinya kamu enggak bisa fokus ngerjain, karena tergoda sama banyak, sama handphone mu, sama kasurmu, sama TV dan banyak hal lagi, yang membuat kamu teralihkan sama hal-hal yang kamu tahu itu nggak penting.
Coba deh kamu pikirin sesering apa sih kamu kayak gini, cukup sering-sering banget kan? Gimana kalau keterusan? Kalau aja kita bayangin hidup kita akan seperti apa kalau kita bisa fokus ngerjain hal yang harusnya.
Kita akan memulai dengan sebuah konsep bernama indistractable, menurut konsep ini coba kalian cermati, kalian nggak fokus itu sebenarnya kalian ngapain sih. Mungkin kamu ada yang jadinya bengong aja gitu di tempat atau ada yang otomatis juga buka sosmed atau justru ngelakuin kerjaan lain. Sebenernya kalau aku rangkum kamu bisa terdistraksi karena tiga hal utama :
Pertama yang biasanya paling sering juga kita salahin adalah sesuatu yang merenggut fokusmu dari hal yang lo kerjain, contohnya misalnya kamu lagi ngerjain kerjaan kampus, tiba-tiba Smartphonemu berdering terus kamu cek ada Whatsapp dari teman, setelah kamu bales udah tiba-tiba pengen bukayang lain gitu misalnya YouTube, Instagram dan lain-lain.
Kedua masalahnya dari dalam diri kamu sendiri, buat hal ini kita perlu memikirkan dalam nih. Coba deh kamu pikirin suatu kejadian, misalnya ketika kamu lagi fokus nggak ada terdistraksi tapi otakmu enggak bisa berhenti ngomongin soal hal lain, kayak eh kamu ternyata udah 4 jam gak makan cemilan, kamu belum ngantuk udah jam tidur siang, atau mungkin kepikiran gimana kabar mantan. Nah, hayo siapa nih yang sering kayak gini? Sebenarnya kalau kata penelitian menurut bukunya indistractable, ketika kita terdistraksi karena dorongan di dalam diri penyebabnya biasanya adalah karena kita mau menghindari perasaan negatif perasaan gak enak yang bisa disebabkan sama kegiatan yang harusnya kita lakuin. Maksudnya seperti misalnya kamu merasa ketinggalan dari teman-teman yang lain, merasa cupu banget gitu lho jadinya.
Ketiga nih adalah saat kamu emang nggak tahu mau ngapain sebenernya, kayak enggak punya poin dalam kerjaanmu, atau kenyataan kalau hal-hal itu masih bisa ditunda karena belum penting buat dikerjain sekarang. Terus jadinya gimana kalau misalnya keadaan kayak gitu, artina kamu masuk ke keadaan, kamu emang nggak ada usaha aja jadi buat fokus. Akhirnya kamu fokus kalo dikendalikan sama faktor eksternal ketika ada stimulus sedikit, seperti deadline kamu akan langsung ngejar ada stimulus lain pindah lagi ada yang lain nggak lagi.Sekarang simak baik-baik buat dapetin langkah-langkah yang kamu bisa lakuin buat ningkatin fokus.
Pertama berdasarkan sebuah model bernama indikasi atau model yang, langkah awal ketahuilah apa yang seharusnya dilakukan pada waktu itu. Pertanyaan sederhana seperti apa sih yang kamu harus lakukan saat ini dan ketika kamu terdistraksi, kamu harus benar-benar ngomong sama diri sendiri kalau oh iya gua harusnya bikin PPT buat presentasi, atau minta contoh proyek kerjaan, tapi gua malah ngedota. Nah setelah itu kamu akan sadar bahwa lebih gampang buat, fokus ke kerjaan pas kamu udah tau kamu ngapain nih harus sekarang.
Nomor dua, adalah jadwalin kamu harus tahu di waktu yang kamu punya itu harus ngapain, seperti kalau kamu tahu nih dalam tiga hari kedepan apa aja yang bakalan ngelakuin apa aja, dan berapa lama juga. Kalau hal ini bukan cuma soal kerjaan, kamu juga harus tahu juga kapan kamu harus mengurus diri sendiri dan kapan kamu harus bersosialisasi. Dengan begitu kamu bisa fokus enggak cuma dalam hal kerjaan aja ya kan.
Nomor tiga nih, adalah blokir possible distraction artinya ketika waktu udah masuk waktu untuk kerja siapin lingkungannya biar engga distraction kamu. Semisal kalau nggak butuh smartphone buat kerja matiin smartphone lho dan cari tempat yang nyaman dan sendirian supaya lebih bisa fokus. Tinggalin juga nih hal-hal yang bisa nggak ganggu kamu dan waktu kerjamu, tapi kadang-kadang masih ada aja yang lewat, seperti yang udah jelasin di awal mula mulai terdistraksi dari dalam diri kita, makanya jangan mikir macam-macam.
Gimana nih buat melawannya, nah itu adalah yang keempat yakni tunda terdistraksi. Maksudnya, sebenarnya ada cukup banyak cara buat menggosok distraction di dalam diri. Tapi di sini aku akan kasih tahu satu aja, supaya kalau bisa langsung coba dan nggak usah pusing lagi. Caranya gimana bilang ke diri sendiri, seperti 10 menit lagi deh ke hal yang bisa mendistraksi kamu, jadi kalau akan tetap melakukan pekerjaanmu. Misalnya kamu ngelihat smartphonemu, dan bilang aja sendiri ya udah 10 menit lagi aku baru buka smartphone, dengan kayak gitu harusnya keinginan untuk melakukan hal lain itu bisa turun. Karena kamu udah tahu kamu bisa tapi nggak sekarang.