Begadang merupakan suatu kebiasaan terjaga sampai larut malam dan pada waktu pagi hari tidur. Hal ini, merupakan salah satu bentuk contoh penerapan hidup yang tidak sehat sebab pola tidur nya tidak teratur. Kebanyakan kalangan masyarakat terutama remaja masih banyak yang belum menerapkan hidup sehat dengan mengatur waktu tidur yang cukup. Padahal rata rata waktu tidur yang cukup yaitu 8 jam per hari. Kebanyakan dari remaja susah mengalami kondisi saat malam mereka begadang dan saat pagi mereka harus berangkat sekolah. Sehingga mengakibatkan pada waktu pembelajaran mereka kurang fokus pada materi pembelajaran dan mengantuk.
Beberapa alasan yang mengakibatkan mereka tidur larut malam yaitu karena mereka sibuk mengerjakan tugas, ada kegiatan organisasi, nongkrong malam bersama teman, bermain game, bermain gadget, nonton drakor dan melakukan kegiatan lainnya. Selain itu, ada beberapa kondisi yang mengakibatkan seseorang tidak bisa tidur seperti insomnia. Hal ini jika terus berlangsung dalam jangka waktu lama akan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh mereka. Kebiasaan tidur larut malam lambat laun akan mengalami beberapa permasalahan bagi kesehatan fisik, otak dan kesejahteraan emosional.
Remaja yang sudah memiliki kebiasaan tidur larut malam akan mengalami beberapa masalah Kesehatan seperti:
1. Mudah kehilangan fokus dan menerima informasi.
Kebiasaan tidur larut malam dapat mempengaruhi kinerja otak dalam memahami informasi. Hal ini diakibatkan karena tidak fokus sehingga otak kesulitan untuk menerima informasi baru, yang berakibat pada tidak efisiennya belajar. Waktu tidur yang kurang berdampak pada daya ingat yang menyebabkan seseorang sulit untuk menyimpan informasi baru yang telah dipelajari ke dalam ingatan.
2. Gampang mengantuk
Kantuk atau mengantuk merupakan kondisi ketika seseorang merasa ingin tidur. Kondisi seseorang yang mengalami mudah mengantuk jika berlebihan perlu mendapat penanganan sebab dapat mengganggu aktivitas dan menurunkan produktivitas. Kantuk memang merupakan suatu hal yang wajar. Namun, rasa mengantuk yang berlebihan merupakan tanda dari sutu penyakit seperti sleep apnea, narkoleps, rests leg syndrome, dll.
3. Menurunkan daya ingat serta produktivitas
Penurunan daya ingat seseorang karena mengantuk disebabkan karena saraf saraf dalam otak yang menyimpan ingatan tidak mempunyai kesempatan untuk memperbaiki diri. Hal ini disebabkan otak yang merekam berbagai hal yang telah dipelajari dan dialami seharian ke dalam ingatan jangka pendek tidak bekerja dengan baik akibat kekurangan waktu tidur.
4. Memicu timbulnya stress
Kondisi kekurangan tidur dapat menyebab timbulnya stress, namun dalam hal ini kedua kondisi kurang tidur dan stress memiliki hubungan timbal balik. Stres dapat menimbulkan kondisi kurang tidur begitu juga jika kita kurang tidur dapat menimbulkan stress. Hal ini terjadi karena pada dasarnya pengaturan tidur, perilaku dan emosi saling berkaitan.