1. Lakukan pus up
Pus up adalah salah satu olahraga yang mudah untuk dilakukan dimanapun tempat bisa di lakukan. Lakukan setiap harinya 20x pus up dalam 3 set, dan lakukan secara rutin untuk mempercepat benbentukan otot lengan dengan mudah
2. Pull up
Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil tersebut. Dan jika anda bisa melakukan dengan rutin sangan cocok yang ingin masa otot lengan cepat jadi kekar.
3. Akat barbel
Angkat barbel menggunakan lengan dengan benar akan menjadikan lengan cepat membentuk Banyak caranya yang bisa dilakukan dengan menggunakan barbel untuk membentuk masa otot lengan. Selamat mencoba.
