Menyanyi memberikan kesempatan bagi seseorang untuk mengekspresikan emosi yang terpendam. Ketika perasaan-perasaan tersebut diungkapkan melalui nyanyian, baik secara sadar maupun tidak, ada perasaan lega yang muncul. Hal ini terutama efektif ketika seseorang menyanyikan lagu-lagu yang liriknya relevan dengan apa yang sedang dirasakan, seperti kesedihan, kebahagiaan, atau kemarahan.
Dengan menyanyi, seseorang bisa merasa lebih bebas dan lega dari beban emosional yang berat. Lagu sedih seperti "Someone Like You" oleh Adele sering kali menjadi pilihan yang tepat untuk merasakan dan melepaskan emosi.
Musik Meggerakkan Emosi
Musik memiliki kemampuan untuk menggerakkan emosi. Ketika seseorang menyanyi, mereka terlibat dalam proses musik yang menyentuh emosi mereka, baik melalui melodi maupun lirik. Musik dapat memicu kenangan atau perasaan tertentu yang membuat kita merasa terhubung pada pengalaman masa lalu.
Proses ini memungkinkan seseorang untuk memproses emosi yang terpendam secara alami dan menenangkan diri dari stres. Misalnya, lagu nostalgia seperti "Yesterday" oleh The Beatles bisa membangkitkan kenangan indah yang membuat kita merenung.
Meningkatkan Suasana Hati dengan Endorfin
Salah satu alasan utama mengapa menyanyi bisa meredakan stres adalah karena aktivitas ini meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Endorfin adalah zat kimia di otak yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Saat seseorang menyanyi, terutama jika mereka melakukannya dengan perasaan, otak secara alami memproduksi lebih banyak endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat seseorang merasa lebih baik secara emosional.
Bernyanyi sebagai Bentuk Meditasi
Bernyanyi melibatkan pernapasan yang teratur, yang secara tidak langsung dapat berfungsi sebagai bentuk meditasi. Saat seseorang bernyanyi, mereka secara otomatis harus memperhatikan pola pernapasan mereka untuk mengendalikan nada dan tempo.
Pernapasan dalam yang terjadi selama menyanyi membantu tubuh menjadi lebih rileks, dan efek ini mirip dengan yang dirasakan dalam teknik meditasi dan pernapasan dalam, yang secara langsung membantu mengurangi stres. Musik instrumental seperti "Weightless" oleh Marconi Union dapat mendukung pengalaman ini dengan menciptakan suasana tenang.