Kunci Stamina Tetap Oke Saat Berpuasa

Kunci Stamina Tetap Oke Saat Berpuasa

Tak terasa kita sudah melewati hari kelima dalam berpuasa. Alih-alih kita sudah bisa beradaptasi dengan pola makan yang berbeda dari hari-hari sebelumnya. Termasuk dengan aktivitas keseharian yakni bekerja saat menjalankan ibadah puasa.

Seperti halnya anak-anak mulai masuk sekolah lagi usai libur menyambut bulan suci Ramadan.  Pagi tadi anak saya sepertinya masih terbawa suasana libur. Kelihatan masih malas-malasan. Namun karena masuk sekolah adalah kewajiban sebagai orang tua memberi semangat agar tetap masuk sekolah.

Menjalani aktivitas sekolah dan bekerja saat bulan puasa memang terasa lumayan berat. Dimana keduanya butuh konsentrasi sementara tubuh dalam kondisi menahan lapar dan haus.  Bagaimana cara menyiasati hal tersebut?  

Berikut ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar stamina stabil dalam menjalani aktivitas di bulan puasa.

• Saat berbuka dan sahur minumlah air putih secukupnya dan jangan lupa minum minuman manis atau makan kurma. Air putih bisa memberi cairan dalam tubuh agar tidak dehidrasi. Sedangkan minum manis atau makan kurma bisa memberi efek agar badan kita tidak merasa lemas. 
• Saat berbuka atau sahur disarankan untuk makan tidak terlalu kenyang. Sebab makan yang berlebihan saat berbuka ataupun sahur akan menyebabkan perut mual.  Otomatis akan menyebabkan aktivitas puasa kita terganggu. 
• Jangan lupa konsumsi buah dan sayuran hijau.  Saat bulan puasa tubuh memerluksn asupan gizi yang baik.  Selain makanan yang bergisi lengkapi juga dengan buah dan sayur agar pencernaan tetap baik dan lancar. 
• Disarankan untuk tidak berkegiatan yang berkaitan dengan fisik yang berlebihan. Sebab akan membuat puasa kita jebol bila terlalu capek dan letih. 
• Cukup waktu tidur. Usahakan pada malam hari tidur tidak terlalu larut malam. Sehingga ketika bangun sahur tubuh merasa segar. Pun setelah sahur disarankan tidak tidur tapi sholat subuh dan beraktivitas kecil seperti persiapan sekolah dan bekerja. 
• Menjalankan ibadah puasa dengan hati riang. Puasa bukan beban tapi adalah kewajiban kita sebagai umat muslim. Dengan menjalankan puasa secara ikhlas akan menjadikan pribadi kita yang positif. Dan yang pasti kita mendapatkan pahala berlipat.

Itulah hal-hal yang menurut saya bisa membantu stamina kita oke dalam menjalankan ibadah puasa. Termasuk dalam beraktivitas seperti sekolah dan bekerja. Pastinya agar lebih berkonsentrasi tanpa meninggalkan kegiatan keseharian. Bagaimana dengan anda? Yuk berbagi informasi positif di bulan Ramadan. Semoga pahala selalu mengalir untuk kita semua. 

Insha Allah...