Asupan makanan yang sehat memainkan peran penting dalam mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
Mengutip saran dari Help Guide, makanan yang sehat bukan hanya membuat Anda tetap bugar, tetapi juga memberikan energi yang cukup, meningkatkan kesehatan, dan memperbaiki suasana hati.
Penting untuk diingat bahwa makanan sehat tidak hanya tentang pembatasan ketat untuk menjaga berat badan tetap ideal.
Sebaliknya, makanan dianggap sehat ketika mengandung berbagai nutrisi esensial seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral.
Berikut adalah beberapa contoh makanan yang dikategorikan sebagai sehat, seperti yang diungkapkan oleh Medical News Today dan Real Simple:
1. Oatmeal:
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks dan serat larut dalam air, membantu menjaga kenyang dan menstabilkan kadar gula darah. Selain itu, oatmeal adalah sumber folat dan kalium yang baik.
2. Edamame:
Edamame atau kedelai adalah sumber serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan sereal gandum. Ini juga merupakan sumber protein nabati lengkap, mengandung sembilan asam amino esensial.
3. Almond:
Almond kaya akan nutrisi seperti magnesium, vitamin E, zat besi, kalsium, serat, dan riboflavin. Studi menunjukkan bahwa konsumsi almond dapat mengurangi kadar kolesterol total.