Sahur adalah makanan yang dikonsumsi sebelum waktu shubuh selama bulan Ramadhan. Meskipun kebanyakan orang tau betapa pentingnya sahur, masih banyak yang tidak memperhatikan dan memilih untuk melewatkan makanan tersebut.
Namun, sahur memiliki manfaat yang penting bagi kesehatan, terutama bagi mereka yang menjalankan puasa. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa sahur penting bagi kesehatan:
1. Memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari. Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat, yang memungkinkan tubuh untuk memperoleh energi secara bertahap dan mempertahankan kenyang sepanjang hari.
2. Mencegah Dehidrasi
Ketika berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, nafas, dan urin. Oleh karena itu, mengonsumsi cairan selama sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Selain air putih., konsumsi jus atau susu dapat membantu tubuh memperoleh cairan yang dibutuuhkan.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Makan sahur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang memungkinkan tubuh untuk membakar kalori dan menghasilkan energi dengan lebih efisien. Dengan demikian, mengonsumsi sahur dapat membantu menjaga berat badan dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
4. Membantu menjaga keseimbangan gula darah
Makan sahur dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa. Kebanyakan makanan yang dikonsumsi saat sahur mengandung karbohidrat kompleks, yang memungkinkan tubuh untuk memperoleh energi secara bertahap dan mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan.
5. Meningkatkan konsentrasi dan kinerja
Makan sahur dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja selama berpuasa. Ketika tubuh kekurangan nutrisi dan energi, kinerja otak dapat menurun, dan orang bisa merasa lesu dan lelah. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur, tubuh dapat memperoleh energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.