Lari untuk Hidup Sehat, Menaklukan Diri Sendiri

PMENGAPA SETIDAKNYA KITA HARUS MELAKUKAN OLAHRAGA LARI?

Olahraga lari bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya jantung. Selain itu olahraga lari dapat membantu menurunkan berat badan, kesehatan lutut dan mengurangi risiko  jantung koroner. Lari salah satu dari cabang olahraga yang banyak digemari titik dalam berlari yang dibutuhkan kekuatan dan kecepatan. Lari termasuk cabang olahraga atletik. Tanpa memerlukan peralatan khusus atau tempat yang spesifik.

Lari memiliki banyak manfaat seperti, meningkatkan kesehatan jantung: lari termasuk olahraga kardiovaskular yang efektif untuk melatih jantung dan paru-paru. Mengurangi risiko penyakit kronis meningkatkan kesehatan mental dan lain-lain."lari biasa disebut sebagai salah satu investasi kesehatan jangka panjang karena sistem jantung dan paru-paru akan terjaga dalam kurung sistem pembuluh darah otomatis menunda penyakit jantung dan stroke". Terang Marta Kurnia dr.sp.kfr

Selain manfaat yang baik untuk kesehatan ada beberapa jenis lari dalam olahraga atletik. Contoh: lari jarak pendek jarak yang ditempuh sekitar 100 sampai 400 meter . Lari menengah sekitar 800 sampai 1500 meter. Lari jarak jauh sekitar 3000 sampai 10.000 m. Lari estafet jarak yang ditempuh 4 x 100 m 4 kali 400 m, 5 x 80 dan 8 x 50 m. Lari maraton menempuh 42,19 5 km untuk full Marathon dan 21,0975 KM untuk half Marathon.

Menurut artikel tentang olahraga lari dari https:// eraspace.com. Olahraga lari dapat meningkatkan kualitas tidur selain dapat menjaga kesehatan fisik dan mental, ternyata manfaat olahraga lari lainnya bisa meningkatkan kualitas tidur olahraga lari memiliki dampak positif yang signifikan pada kualitas tidur di malam hari manfaat yang satu ini bisa dirasakan baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Kesimpulan tentang olahraga lari dapat meningkatkan kebugaran fisik memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan daya tahan dan kesehatan jantung, bermanfaat untuk kesehatan mental dan menjaga kualitas tidur.