Kesehatan mental merupakan kondisi dimana individu memiliki kesejahteraan yang tampak dari dirinya yang mampu menyadari potensinya sendiri, memiliki kemampuan untuk mengatasi tekanan hidup normal pada berbagai situasi dalam kehidupan, mampu bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi. (Kementerian Kesehatan)
Pentingnya menjaga kesehatan mental perlu diketahui sejak dini. Seseorang dengan mental sehat akan berpengaruh pula pada kondisi fisik juga kualitas hidup. Ketika seseorang sejahtera secara psikologis, sosial maupun emosional, maka bisa dikatakan bahwa individu tersebut memiliki mental yang sehat.
Tantangan dalam Merawat Kesehatan Mental di Era Modern
Merawat kesehatan mental di era modern sangat penting karena banyaknya tekanan dan tantangan yang dihadapi oleh individu dalam kehidupan sehari-hari.
Beberapa langkah yang dapat membantu Anda merawat kesehatan mental di era modern:
- Kenali dan terima perasaan Anda: Sadari dan terimalah perasaan Anda, baik itu senang, sedih, cemas, atau marah. Jangan menekan emosi-emosi ini, tetapi pelajari cara mengelolanya dengan baik.
- Kelola stres: Kehidupan modern sering kali penuh dengan stres. Temukan cara-cara yang efektif bagi diri Anda untuk mengatasi stres, seperti olahraga, meditasi, yoga, atau kegiatan hobi yang menyenangkan.
- Tetap aktif secara fisik: Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental. Lakukan olahraga secara teratur untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
- Jaga pola tidur yang baik: Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
- Lakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia: Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan bersenang-senang. Ini bisa berupa kegiatan seni, bermain musik, berlibur, atau hal-hal lain yang Anda nikmati.
Merawat Pikiran untuk Kesehatan Mental yang Optimal
Mengenali Stres dan Dampaknya pada Pikiran
Stres
Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental.Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.
Stres bukan saja dapat memengaruhi psikologi penderitanya, tetapi juga dapat berdampak kepada cara bersikap dan kesehatan fisik mereka.
Dampak stres terhadap perilaku seseorang :
- Menjadi penyendiri dan enggan berinteraksi dengan orang lain.
- Enggan makan atau makan secara berlebihan.
- Marah-marah, dan terkadang kemaharan itu sulit dikendalikan.
- Menjadi perokok atau merokok secara berlebihan.
- Mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan.
- Penyalahgunaan obat-obatan narkotika.