Di era modern seperti sekarang, gaya hidup telah menjadi cerminan dari nilai-nilai individu. Salah satu tren positif yang kian populer adalah menerapkan pola hidup sehat sebagai bagian dari lifestyle.
Pola hidup sehat menjadi hal penting yang harus diterapkan agar fungsi tubuh tetap terjaga dengan baik. Dengan menerapkan pola hidup sehat, diharapkan selalu sehat dan bugar. Saat tubuh sehat, maka segala aktivitas menjadi lebih lancar dan produktivitas meningkat.
Hidup sehat adalah hidup yang bebas dari semua masalah rohani (mental) ataupun masalah jasmani (fisik). Hidup sehat bisa diartikan sebagai seseorang yang hidup sehat secara fisik dan psikis tanpa ada masalah kesehatan sedikitpun. Memiliki tubuh yang sehat tentu akan menunjang aktivitas kita sehari-hari. Jika tubuh memiliki penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat tentunya akan merugikan diri sendiri dan juga keluarga. Sebab, aktivitas terganggu karena sakit bahkan akan banyak biaya yang keluar untuk pengobatan.
Rasulullah saw. bukan hanya teladan dalam akhlak dan kepemimpinan tetapi juga dalam menjalani hidup sehat. Rutinitas yang dijalankan dari bangun pagi hingga istirahat malam, hidup Rasulullah saw. mencerminkan keselarasan antara kesehatan jasmani dan rohani, sebuah konsep yang relevan hingga saat ini. Hari-hari Rasulullah saw. selalu dimulai jauh sebelum terbit fajar. Bangun sebelum subuh bukan sekedar kebiasaan tetapi merupakan bagian rutin dari ibadah dan kesehatan beliau. Setelah sholat subuh, Rasululullah saw. tidak langsung beristirahat. Beliau melakukan aktivitas fisik ringan, seperti olahraga. Selain berolahraga, Beliau juga menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan yang halal, bersih dan bergizi seimbang. Makanan yang biasa dimakan ialah kurma, susu, roti, dan sayuran. Beliau menjauhkan makanan yang berlebihan dan tidak sehat. Dalam konteks di kehidupan modern, pola makan Rasulullah SAW dapat diinterpretasikan sebagai gaya hidup yang menekankan konsumsi makanan segar, menghindari makanan olahan, dan menjaga porsi makan.
Gaya hidup sehat Rasulullah SAW tidak hanya berfokus pada kesehatan jasmani saja, tetapi juga kesehatan mental dan spiritual. Beliau selalu menjaga hubungan baik dengan Allah swt. melalui sholat, puasa, dan dzikir. Beliau juga menekankan pentingnya silahturahmi dan berbuat baik kepada orang lain. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental dan spiritual sangat penting untuk mencapai kesehatan yang optimal.
Rasulullah saw. juga teladan dalam pengelolaan waktu. Beliau biasanya tidur sebelum tengah malam dan bangun sebelum subuh. Pun beliau mampu melakukan berbagai aktivitas dalam satu hari, mulai dari beribadah, menyelesaikan pekerjaan, hingga berinteraksi dengan masyarakat. Pengelolaan waktu yang baik dapat mencegah stress dan kelelahan, sehingga dapat meningkatkan produktivitas dan kesehatan secara keseluruhan.
Pola hidup sehat yang dijalankan oleh Rasulullah tentunya sesuai dengan hadist yang berbunyi :
"Dari Al-Miqdam bin Ma'dikarib radhiyallahu 'anhu, ia berkata bahwa ia mendengar Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Tidak ada tempat yang lebih jelek daripada memenuhi perut keturunan Adam. Cukup keturunan Adam mengonsumsi yang dapat menegakkan tulangnya. Kalau memang menjadi suatu keharusan untuk diisi, maka sepertiga untuk makannya, sepertiga untuk minumannya, dan sepertiga untuk nafasnya."
Berdasarkan hadist diatas menerangkan adab syar'i bahwa ketika kita makan hendaklah sesuai kadar kebutuhan, mengingatkan agar tidak membuat perut kekenyangan karena dampaknya mudah datang penyakit dan menjadi mudah malas.
Meneladani hidup sehat ala Rasulullah saw. bukan sekadar mengikuti rutinitas, tetapi merupakan upaya untuk mencapai kesehatan yang holistik dan penuh keberkahan. Selain itu, ikut serta mengimplementasikan prinsip-prinsip yang diajarkan beliau, kita dapat menciptakan keseimbangan antara kesehatan jasmani, rohani, dan spiritual. Lebih dari itu, mengimplementasikan kehidupan Rasulullah saw. merupakan bentuk taqarrub (mendekatkan diri) kepada Allah SWT, sekaligus menunjukkan kesungguhan kita dalam menjalankan ajaran Islam.
Hidup sehat bisa dimulai dari diri sendiri dengan mengurangi kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan, misalnya dengan cara mengurangi konsumsi gula secara berlebihan, mengonsumsi makanan sehat bergizi seimbang, hidup sehat tanpa rokok, hidup sehat tanpa obat-obatan, dan hidup sehat bebas kanker. Selain pola makan yang diperhatikan, tentunya pola hidup sehat pun harus memperhatikan olahraga dan jam istirahat. Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kekuatan tubuh dan kesehatan mental. Tidur 7-8 jam per malam meningkatkan fokus dan kualitas hidup. Tidak lupa juga melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk membantu deteksi dini penyakit. Riset menunjukkan bahwa olahraga rutin dan pola makan bergizi dapat meningkatkan hormon endorfin yang membuat seseorang merasa lebih bahagia.