Biasanya ketika keadaan sedang sulit pasti akan berpengaruh terhadap pikiran, dan hal itu membuat kita menjadi memikirkan hal yang seharusnya tidak dipikirkan secara berlebihan atau bahasa yang lebih dikenal oleh Gen Z overthingking. Dari overthingking tersebut tidak menutup kemungkinan kalian bisa saja mengalami stres dan mengganggu aktivitas lainnya loh! maka dari itu ada cara yang dapat kalian lakukan ketika overthingking, teknik dasarnya yaitu memilih teman bicara yang sekiranya dapat diajak untuk berdiskusi tentang perasaan kalian dan selanjutnya meditasi kesadaran.
Sudah pasti kalian harus cerdas memilih teman bicara untuk bertukar pikiran atau sekedar mendengarkan, guna membuat perasaan kalian lebih tenang. Kemudian dilansir dari laman riliv.co komponen yang penting dari meditasi kesadaran sudah pasti kesadaran penuh. Maksudnya bagaimana? yaitu membiarkan pikiran dan perasaan melintas dalam pikiran, maknanya tidak memusatkan pada suatu objek permasalahan saja, tetapi juga memikirkan hal-hal yang membuat perasaan tenang dan senang. Jenis meditasi kesadaran yang biasa dilakukan orang banyak atau populer yaitu yoga dan meditasi pernafasan. Meditasi kesadaran ini dipercaya juga dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang tinggi ketika banyak pikiran atau stres. Atau bisa juga dengan cara melakukan olahraga fisik dan kegiatan positif lainnya untuk mengelola stres karena overthingking. Yuk, rutin melakukan meditasi untuk kesehatan diri.
