Tidur dengan Posisi yang Menyehatkan

Semua orang mempunyai posisi tidur yang disenangi agar ia tidur bisa nyaman dan energinya bisa pulih kembali. Adapun jika sudah mengantuk sekali tidak pedulikan dimana ia tidur dan posisi yang bagaimanakah yang ia lakukan. Padahal posisi tidur itu bisa membuat sisi negatif bagi tubuh kita.

Jadi, simaklah posisi tidur yang menyehatkan namun ada baiknya Anda menyimak dulu pro dan kontra dari masing-masing posisi tidur, seperti dilansir oleh Fit Sugar (11/07), berikut ini.

1. Tidur terlentang

Sisi positifnya, posisi tidur ini akan memberikan keseimbangan yang baik bagi berat tubuh Anda dan menjaga organ dalam tetap seimbang. Posisi tidur ini juga bisa mencegah rasa sakit pada bagian leher dan punggung. Hanya saja, pastikan bantal Anda tak lebih tinggi dari lutut untuk menjaga struktur punggung dan tulang belakang.

Sisi negatifnya adalah jika Anda punya kebiasaan mendengkur. Tidur terlentang akan membuat kebiasaan ini semakin parah. Jika Anda suka mendengkur, sebaiknya tidur miring.

2. Tidur miring

Tidur dengan posisi miring dan posisi fetal dengan lutut tertekuk serta bantal sebagai penyangga di antara kaki akan menghilangkan tekanan dari punggung. Penting untuk menggunakan bantal agar posisi Anda seimbang, karena bantal akan menyangga kepala dalam ketinggian yang sama dengan tubuh. Tidur miring juga membantu Anda mengurangi mulas pada perut. Uniknya, tidur miring ini tak memiliki sisi negatif, karena posisi ini mengikuti lekukan alami yang sudah dimiliki oleh tubuh.

3. Tidur telungkup

Tidur telungkup bisa memberikan efek positif jika Anda memiliki sakit punggung. Dengan tidur telungkup Anda akan mengurangi tekanan pada tulang bagian belakang. Namun posisi tidur ini juga memberikan beberapa efek negatif. Posisi tidur ini berisiko membuat leher Anda cedera karena melawan lekukan tubuh alami. Posisi tidur semacam ini juga memberikan tekanan yang berlebihan pada saraf sehingga bisa membuat tubuh terasa sakit atau nyeri ketika bangun.

Setelah memahami dan telah diuraikan posisi tidur yang sehat tersebut ternyata posisi tidur miringlah yang mempunyai sisi positif yang baik dan tak ada sisi negatifnya. Jadi, lakukanlah posisi tidur tersebut agar badan kita selalu sehat dan bugar. Bukan hanya waktu kita bergerak dan beraktifitas yang menentukan kesehatan tubuh kita ternyata tidurpun bisa menentukan kesehatan kita.

Sumber :

http://www.merdeka.com/sehat/posisi-tidur-miring-adalah-yang-paling-sehat.html