Pada dasarnya setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat. Namun terkadang kita sempat lupa menjalani hidup yang sehat tersebut. Pola hidup sehat adalah upaya seseorang untuk menjaga tubuhnya agar tetap sehat. Kesehatan adalah faktor utama dalam pertumbuhan seseorang. Tujuan mengapa kita harus bergaya hidup sehat pastinya agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit. Selain itu, kita juga menjadi orang yang disiplin dalam merawat tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit. Dikutip dari situs CNN Indonesia bahwasanya, menerapkan pola hidup sehat memang tidak semudah merencanakannya. Namun, untuk mengawalinya kita bisa mengadaptasi anjuran menu sehat yang dianjurkan oleh World Health Organization. Salah satu yang direkomendasikan oleh WHO adalah mengurangi asupan garam.
WHO memberi anjuran konsumsi garam sebanyak 5 gram atau 1 sendok teh seharinya. Nah selain itu terdapat sebuah survei yang baru baru ini dirilis, yang dimana menunjukkan masyarakat di Indonesia mulai lebih peduli dengan makanan yang mereka konsumsi. Hasil tersebut didapat melalui survei yang dilakukan oleh Nielsen'S New Global Health and Ingredient Sentiment Survey. Menurut Yudi Suryanata, Direktur Eksekutif Nielsen bahwasanya konsumen kini lebih sadar akan pola makan sehat, karena itu mereka ingin menerapkan pola makan yang dapat berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, pola hidup sehat dapat dilakukan dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi, olahraga secara rutin,dan istirahat yang cukup.
1.Pola hidup sehat dengan makanan bergizi
Makanan adalah salah satu faktor utama dalam hidup sehat. Anda dapat mengganti makanan dengan mengonsumsi makanan yang penuh gizi seperti rendah gula, kaya serat, dan banyak vitamin. Perbanyaklah sayur dan buah, sebaiknya kita mengonsumsi lima sampai enam porsi setiap harinya. Jika kamu merasa terlalu banyak, kamu bisa memulainya dengan mengonsumsi satu porsi setiap hari, lalu dalam waktu seminggu kamu tambah lagi satu porsi.
2.Perbanyak olahraga
Rutin berolahraga bukan hanya bagian pola hidup sehat dari orang yang memiliki usia muda. Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan. Olahraga memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hidup Anda. Olahraga juga dapat membantu kita untuk menjalani pola hidup sehat. Bila kita tidak terbiasa berolahraga, kita dapat memulainya dengan olahraga kecil seperti melakukan pemanasan di pagi hari setelah bangun tidur atau berlari lari kecil mengelilingi rumah. Kita juga bisa menggunakan hobi kita sebagai olahraga mingguan yang menyenangkan. Contohnya aerobic, zumba, futsal, basket, bersepeda, berenang, tenis meja, dan masih banyak lagi.
3.Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup adalah bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Kebutuhan istirahat dan tidur setiap individu berbeda beda sesuai tahap perkembangan aktivitas yang dijalani. Orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup berpotensi terkena penyakit mematikan seperti kanker dan jantung. Memiliki waktu tidur yang kurang juga sama dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Oleh karna itu, sesibuk apapun kita, usahakanlah untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup. Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Maka aturlah jam tidur kamu agar bisa mendapatkan tidur yang efektif dan hidup sehat.
Selain itu, terdapat juga hal hal yang dapat membantu wanita karir dalam prinsip pola hidup sehat, yaitu :
1.Menghindari makanan yang cepat saji dikarenakan tidak semua makanan cepat saji mengandung zat zat yang baik bagi tubuh. Oleh karena itu lebih baik Anda membiasakan membawa bekal dari rumah. Karena makanan yang dibuat oleh diri sendiri lebih sehat dibandingkan diluar rumah.
2.Menghindari segala makanan yang mengandung pemanis atau gula karena dapat menyebabkan naiknya berat badan, kemudian dapat menimbulkan penyakit seperti diabetes.