Banyak remaja yang lalai akan kesehatannya, padahal sehat itu penting. dengan badan yang sehat energi akan menjadi kuat, belajar menjadi fokus dan kemampuan otak akan berfungsi dengan baik.
Remaja yang sedang sekolah maupun kuliah seringkali tidur larut malam, mungkin karna ada tugas banyak atau sedang asik bermain game dan itu tidak baik bagi kesehatan.
Selain itu ada kebiasaan buruk remaja yaitu sering makan-makanan instan. merokok dan minum-minuman keras. Hal semacam itu sudah dianggap biasa oleh para remaja.
Berikut pola hidup sehat bagi remaja :
- Pola Makan
Pola makan perlu ditingkatkan kearah konsumsi gizi seimbang, seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makan-makanan yang instan perlu dikurangi dan utamakan makan 4 sehat 5 sempurna.
2. Pola Aktivitas
Aktivitas fisik dapat mengimbangi energi yang masuk ke dalam tubuh yang berasal dari makanan yang dikonsumsi, sehingga menjadi kunci untuk menjaga keseimbangan energi sehingga mencegah terjadinya kegemukan atau obesitas.
3. Pola Istirahat
Pola istirahat dengan tidur yang nyenyak dapat memicu tubuh melepaskan hormon yang mendukung pertumbuhan normal pada remaja. Hormon tersebut juga membantu memperbaiki sel-sel dan jaringan, serta meningkatkan massa ototnpada remaja. Remaja perlu tidur minimal 7-9 jam perhari.
4. Pola Hidup Bersih
Pola hidup bersih dimulai dari diri sendiri karena kehidupan manusia pasti akan berinteraksi dengan berbagai elemen mulai dari lingkungan, manusia, hingga makanan. Pola hidup tidak bersih dapat membuat seseorang rentan terhadap berbagai macam penyakit.
5. Kesehatan Mental
Kesehatan mental menunjukkan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan sehari-hari. Kesehatan mental akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan remaja. Oleh karena itu, penting sekali untuk memperhatikan kesehatan mental pada diri kita sendiri.
Maka dari itu, kita harus menjaga kesehatan kita karna penyakit datang tidak berdasarkan usia tetapipenyakit datang secara tiba-tiba.