Menjaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

Covid -- 19 atau sering disebut virus corona hingga saat ini masih menjadi momok di masyarakat dan jumlah angka kematian karena covid -- 19 yang terus meningkat. Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyampaikan bahwa wabah virus corona tidak dapat berakhir dalam waktu yang singkat dan masih menjadi masalah di seluruh dunia. Wabah virus corona ini memiliki dampak negatif pada fisik maupun psikologis pada tubuh. Salah satu dampak dari psikologis adalah gangguan stres, ketakutan yang berlebihan, frustasi maupun kebingungan.

Gangguan kesehatan mental pada dasarnya diawali dengan perasaan cemas, jika mengacu pada data struktur kependudukan yang sangat rentan terdampak pada kesehatan mental akibat covid -- 19 diantaranya adalah lansia, perempuan, bahkan anak dan remaja. Anak -- anak dan remaja bahkan tidak luput dari pembatasan ruang gerak karena untuk antisipasi pencegahan virus corona dan pembelajaran jarak jauh yang dapat berpengaruh pada kesehatan mental mereka.

Reaksi kecemasan dari setiap individu berbeda -- beda, ada yang menjadi mudah tersinggung, detak jantung yang kencang, khawatir tentang sesuatu. Hal ini wajar dan pernah dialami setiap individu. Tetapi kecemasan yang berlebihan tidak baik untuk mental seseorang bahkan kecemasan yang berlebihan seseorang akan merasakan gejala fisik seperti nyeri dada, pusing bahkan pingsan.

Pemberitaan mendadak  di sosial media mengenai covid -- 19 membuat siapapun menjadi cemas. Kita harus pandai memilah informasi yang didapat dan harus mencari kebenarannya. Ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental saat pandemi adalah mengurangi pembatasan penggunaan media sosial, menonton tv, membaca berita yang akan menimbulkan kecemasan meningkat.kita dapat membuat kesibukan saat pandemi ini berlangsung seperti berolahraga ringan, belajar memasak, membuat kerajinan dari barang bekas.

Kita juga harus beradaptasi dengan lingkungan dengan menerapkan protokol kesehatan seperti mencuci tangan dengan menggunakan sabun sebelum dan sesudah melakukan aktivitas, menggunakan masker jika akan keluar rumah dan jangan lupa pola hidup yang sehat seperti mengonsumsi mkanan yang mengandung protein, mineral, vitamin karena itu juga akan mempengaruhi mood kita.

Kunci penting dari mengelola kecemasan adalah bijak dalam memilah informasi dan informai tersebut harus dibuktikn dengan kebenarannya dari sumber terpercaya dan memiliki kredibilitas dibidangnya.

Sumber : Vibriyanti,D. (2020). Kesehatan Mental Masyarakat: Mengelola Kecemasan Ditengah    Pandemi COVID – 19. Jurnal Kependudukan Indonesia. 69 – 74.