GoDok – Berpuasa, artinya harus menjalani 12 jam tanpa makan dan minum hingga adzan Maghrib menjelang. Biasanya, rasa lemas dan lapar yang dirasakan akan menjadi suatu alasan bagi Anda untuk bermalas-malasan. Benar, bukan? Nah, sudah seharusnya puasa tidak menjadi penghalang bagi Anda untuk tetap semangat dalam beraktivitas! Karenanya, saat puasa Anda perlu menjaga tubuh agar tetap dalam kondisi yang sehat dan bugar.
Bagaimana caranya? Untuk mengetahuinya, yuk simak 8 cara agar tetap fit dan bugar saat berpuasa berikut ini:
1. Imbangi setiap asupan makanan yang bergizi
Cara agar tetap fit dan bugar saat puasa yang pertama. Meskipun berpuasa, asupan makanan Anda harus tetap seimbang. Untuk itu, konsumsilah makanan berkarbohidrat, berprotein dan tinggi serat secara cukup saat sahur dan buka puasa. Jangan sampai puasa menjadikan tubuh Anda lemah dan lemas karena kekurangan asupan gizi yang penting bagi tubuh.
2. Jalani sahur dengan sempurna
Jangan lewatkan sahur, ya! Saat sahur Anda harus membekali diri untuk berpuasa dengan makanan-makanan yang bergizi penting dan dibutuhkan oleh tubuh. Contohnya, pilih nasi sebagai penyetor karbohidrat, dan pilih daging, sayur-sayuran, serta buah-buahan sebagai pemasok protein dan vitamin. Dengan pilihan yang tepat, Anda akan tetap bertenaga sepanjang hari meskipun tengah berpuasa.
3. Selingi dengan olahraga
Cara agar tetap fit dan bugar saat puasa, sebisa mungkin lakukan olahraga ringan dan santai jika Anda mengantuk. Meski ringan, olahraga yang dilakukan harus tetap membuat Anda bergerak. Contohnya, seperti jalan cepat atau bersepeda di pagi atau sore hari. Tak hanya itu, Anda dapat pula mencoba bowling, yoga atau jogging santai sebagai alternatif olahraga lainnya. Hindari olahraga yang berat atau berlebihan, sebab hal ini hanya akan membuat Anda kelelahan dan dehidrasi saat puasa.
(Baca: Bahaya Tidur Setelah Sahur, Waspadai Sebelum Terlambat!)
4. Sibukkan diri dengan aktivitas positif
Nah, selanjutnya cara agar tetap fit dan bugar saat puasa lakukanlah aktivitas-aktivitas yang Anda sukai sembari menunggu waktu hingga berbuka. Sibukkan diri Anda dengan hal-hal positif seperti, kuliah, kerja, sekolah, membaca novel, atau hang out bersama teman-teman Anda yang juga sedang berpuasa. Dengan cara ini, menjalani puasa akan terasa lebih ringan dan mudah.