GoDok- Jam berapa biasa Anda bangun tidur? Biasanya seseorang akan malas bangun di pagi hari dengan alasan lelah dengan aktivitas rutinitas sehari-hari. Padahal, sangat disayangkan jika Anda melawatkan bangun di pagi hari, karena dengan bangun di pagi hari Anda akan merasakan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak percaya? Yuk, simak beberapa alasannya berikut!
1. Udara masih bersih dan segar
Ingin menghirup udara yang bersih dan segar? Bangunlah di pagi hari! Mengapa? Karena pagi hari adalah waktu yang tepat untuk menghirup udara segar, saat di mana udara masih bersih belum tercemar polusi. Udara pagi sangat bermanfaat bagi tubuh, seperti menyehatkan paru-paru, meningkatkan sistem imun, membentuk zat antiobodi, serta melancarkan peredaran darah. Ingat, peredaran darah yang lancar dapat memperbaiki sirkulasi darah ke otak sehingga ingatan Anda akan lebih tajam. Menyehatkan bukan?
2. Sinar matahari pagi kaya manfaat
Vitamin D yang terdapat dalam sinar matahari pagi mengandung kalsitirol yang baik untuk mencegah penyakit kuning, menjaga kesehatan tulang, menyembuhkan penyakit osteomalacia, dan mencegah kanker payudara. Selain itu, vitamin D2 dan D3-nya dapat mempercepat pengelupasan jaringan kulit mati dan mencegah rakhitis pada anak. Jadi, masih malas bangun di pagi hari?
3. Hidup lebih bahagia
Bangun di pagi hari mendorong terbentuknya hormon serotonin yang dapat membuat Anda lebih bahagia. Hal inilah yang akan membuat Anda lebih bersemangat untuk beraktivitas seharian.
Tidak ada kata terlambat untuk membiasakan diri untuk bagun di pagi hari. Mulailah dari hal kecil, seperti tidur lebih awal pada malam hari, matikan lampu dan jauhkan berbagai macam gadgetuntuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. Hindari mengonsumsi minuman beralkohol karena dapat meningkatkan perasaan gelisah.
Sedikit relaksasi sebelum tidur dapat membantu Anda bangun lebih awal. Carilah kegiatan yang membuat Anda nyaman sebelum tidur seperti meditasi, mandi air hangat, atau membaca buku.
Setelah terbiasa bangun di pagi hari, jangan lupa untuk sarapan dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Sebagai bekal energi untuk beraktivitas seharian.
Baca artikel seputar kesehatan menarik lainnya di www.go-dok.com