Berat Badan berlebih memang ,menjadi momok yang menakutkan bagi kebanyakan orang. selain membuat penampilan kurang menarik bagi beberapa orang , berat badan berlebih juga mengganggu kesehatan. dikutip dari Artikel Halodoc, ada beberapa dampak negatif obesitas yaitu sulit bernafas, munculnya masalah kulit, nyeri persendian dan otot kaki, asam lambung naik, depresi, mendengkur, sakit punggung, Hipertensi, menstruasi tidak teratur dan Varises. (Halodoc)
untuk beberapa orang terlebih wanita, lemak yang menumpuk sangatlah mengganggu dalam kehidupan sehari-hari. mulai dari susahnya mencari baju yang muat, kepercayaan diri menurun karena penampilannya dan masih banyak lagi. untuk itu banyaks ekali orang yang beruasa untuk diet (mengurangi berat badan), namun tidak sedikit orang yang salah kaprah dengan diet. Beberapa orang rela tidak makan, makan sekali sehari, atau hanya makan satu makanan saja untuk mendapatkan hasil ideal yang cepat. padahal diet yang seperti itu sangat berbahaya sekali bagi kesehatan. tubuh manusia membutuhkan energi untuk beraktifitas sehari hari. dan energi itu kita dapatkan dari makanan. tubuh kita juga harus terpenuthi nutrisinya.
dari masalah diatas, maka saya akan membagi beberapa tips atau cara diet yang aman untuk semua. dan dari pengalaman selama 2 bulan turun 8 Kg . berikut caranya:
1. Minum satu gelas besar air putih hangat setelah bangun tidur atau setelah sholat subuh. ini harus dilakukan karena benar bisa melancarkan pencernaan.
2. Olahraga Pagi (kalau yang ada waktu). tidak harus olahraga berat. jalan kaki saja tidak apa apa, asalkan lumayanb lama sekitar 1 jam atau lebih. setelah olahraga harus minum air putih hangat atau air biasa juga tidak apa apa.
3. Sarapan dengan makanan sehat dan rendah kalori. usahakan jangan yang mengandung banyak minyak. kalau aku sarapannya sering pakai sup tahu, telur, sambal dan nasi (tapi porsinya jangan berlebihan ya). sebenarnya ada banyak jenis makanan yang rendah kalori dan sehat. kapan kapan aku share apa saja menu sarapan setiap harinya. atau kalau pengen kalian bisa mendwonload aplikasi penghitung kalori di hp. dari situ kalian bisa tahu berapa kalori makanan yang kalian makan.
4. Untuk makan siang juga harus diperhatikan ya. cari makanan yang rendah kalori tapi semua yang dibutuhkan tubuh harus terpenuhi. usahakan jangan yang mengandung banyak minyak/ lemak jahat. misalnya kalian bisa makan siang dengan sup ikan dan nasi, sup sayur, sayur bening dengan telur atau apapun yang terpenting jangan yang mengandung banyak minyak.
5. Untuk minum, jangan minum minuman manis. minum saja air putih yang banyak, atau teh tawar, kopi tanpa gula.
6. Hindari minuman dan makanan yang mengandung banyak gula, seperti kue, coklat, es krim, minum muniman manis. yang namanya diet memang seperti itu harus ada yang kita hindari jika ingin hasil yang baik. sebeenarnya boleh aja sekali kalai makan, kayak seminggu seklai, tapi harus perhatikan porsinya. secukupnya jangan karena lama tidak amkan terus kalap makan banyak banget.
7. Untuk makan malam, aku makan buah saja, tapi agak banyak. buah yang aku konsumsi terkadang buah naga, semangka, alpukat, atau pisang.
8. Usahakan Puasa Sunah Senin Kamis. ampuh banget