MENGAPA TIDUR CUKUP PENTING BAGI KESEHATAN ANDA?..
Najla Nuri Adilla
Vera Sardila S.pd,M.pd
Program Studi S1 Pendidikan Bahasa Inggris, Fakultas Tarbiyah Dan Keguruan Universitas Islam Negeri Sultan Syarif Kasim Riau
Email Penulis Korespondensi : nazlanuriadilla@gmail.com
Pendahuluan
Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, serta memengaruhi konsentrasi, produktivitas, dan kesehatan mental. Rekomendasi tidur yang cukup berbeda-beda tergantung pada usia, tetapi sebagai panduan umum, sebagian besar orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur per malam. Penting untuk menciptakan rutinitas tidur yang baik, menjauhkan diri dari gangguan seperti elektronik sebelum tidur, dan menjaga lingkungan tidur yang nyaman. Tidur yang cukup adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental.
Pembahasan
Tidur cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Tidur yang memadai membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan risiko masalah kesehatan serius seperti diabetes dan penyakit jantung. Selain itu, tidur yang cukup juga meningkatkan fokus, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja otak. Menurut Knute Nelson, "Hal yang paling menyenangkan di tengah masa sulit adalah kesehatan yang baik dan tidur yang cukup". Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat dan dapat berkontribusi pada kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
1.Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Mendapatkan cukup tidur juga berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan produktivitas Anda. Ketika Anda tidur, otak Anda aktif memproses informasi dan menguatkan ingatan. Kurang tidur dapat mengakibatkan penurunan kemampuan otak untuk memproses informasi dan menguatkan ingatan, sehingga membuat Anda kesulitan berkonsentrasi dan mengalami penurunan produktivitas.