Manfaat dan Resiko Olahraga Di Malam Hari. Berikut Penjelasannya

Olahraga ialah bagian terpenting dari gaya hidup sehat yang dapat memberikan manfaat bagi tubuh kita, bagi sebagian orang yang sibuk bekerja atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi maupun sore hari, biasanya memilih untuk berolahraga di malam hari. 

Pada dasarnya, berolahraga di waktu kapan pun bisa memberikan manfaat tersendiri bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa ada manfaat dan resiko dari berolahraga pada malam hari.

Dikutip dari laman Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan, olahraga pada malam hari dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, karena saat olahraga denyut jantung dan pernapasan kita meningkat untuk memenuhi kebutuhan oksigen tubuh. 

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Cleaveland Clinic (2011), orang yang berolahraga di malam hari memiliki tidur yang lebih nyenyak dan pulih dengan lebih baik. Hal ini dikarenakan olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Meskipun terdapat beberapa manfaat dari olahraga pada malam hari, tetapi ada resiko yang harus diwaspadai saat berolahraga di malam hari. Olahraga malam setelah beraktivitas seharian dapat memberikan beban kerja yang tinggi pada jantung, sehingga disarankan untuk memberikan waktu istirahat yang cukup bagi jantung sebelum berolahraga.

Selain itu, kelelahan akibat aktivitas sehari-hari juga dapat meningkatkan risiko cedera saat berolahraga di malam hari. Oleh karena itu, penting untuk berhati-hati dan memperhatikan keamanan saat berolahraga di malam hari.

Maka dari itu, penting untuk mempertimbangkan faktor individu dan berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk menentukan program olahraga yang paling sesuai untuk kesehatan jantung, terutama saat berolahraga di malam hari.