Jam kerja yang padat lima hari dalam seminggu membuat pekerja stres dan kelelahan. Belum lagi harus menghadapi jadwal lembur atau piket malam. Terutama pada pria, suka kesulitan mengatur waktu beristirahat atau bahkan olahraga demi kesejahteraan jasmani. Libur akhir pekan dihabiskan dengan tidur secara berlebihan dari jam tidur normal biasanya.
Hal ini, karena menuntut balasan jam tidur yang terpotong di hari kerja. Kondisi tersebut tidak baik untuk kesehatan dengan hanya bermalas-malasan atau bahkan duduk menonton film di rumah saja tanpa melakukan hal produktif lain.
5 Manfaat Tidur dan Bangun Lebih Awal Untuk Pria
1. Menjaga Kesehatan Mental dan Pengendalian Emosi
Kesehetan mental dan kecerdasan emosional bisa terlatih dengan membangun kebiasaan early bird. Istilah 'early bird' adalah kecenderungan berkegiatan intens pada waktu pagi menjelang sore, lalu mengurangi pekerjaan dan tidur lebih awal pada malam hari. Dengan bangun lebih awal sudah pasti seseorang akan lebih semangat menjalankan berbagai aktivitas. Dilansir dari health.harvard.edu orang yang bangun lebih awal akan dapat mengontrol emosi dengan lebih baik.
2. Menjaga Kesehatan Tubuh
Bagaimana tidak bangun pagi-pagi banyak membawa berbagai manfaat salah satunya nutrisi bagi tubuh. Dengan syarat jika seseorang melakukan sarapan. Sarapan sangat baik untuk memasok bahan bakar ke dalam tubuh kita. Menurut Harvard School of Public Health, meninggalkan sarapan dapat berisiko penyakit jantung. So, jangan coba-coba melupakan sarapan walau cuma sesuap nasi ya !
3. Membuat Pria/ Wanita Lebih Bahagia
Suasana hati seringkali berubah tak sesuai pada tempatnya. Jika kamu diterpa tumpukan pekerjaan saat baru sampai di kantor rasanya sulit untuk melawan kondisi hati tetap baik. Maka itu, kita bisa menjaga ketahanan suasana hati dengan bangun pagi. Para pria pun akan cenderung lebih ceria, bahagia, dan waspada dalam menjalani tuntutan pekerjaan.
4. Meningkatkan Produktivitas
Pria yang bangun lebih awal biasanya memiliki pribadi visioner dan fokus menyelesaikan tugas sesegara mungkin. Sehingga, bisa memiliki waktu luang lebih banyak di petang hari. Banyak dari mereka mengisi waktu luang untuk refleksi diri, berolahraga, membaca buku, dan serangkaian aktivitas santai lainnya. Hormon endorphin juga meningkat pada tubuh sehingga dapat mengelola stress dengan baik.