Mengonsumsi vitamin secara berlebihan tentunya akan berbahaya bagi tubuh.
Walau dirasa vitamin kaya akan manfaat dalam menjaga sistem imun tubuh, tetap saja terdapat aturan minum yang berlaku. Salah satunya overdosis vitamin C yang sangat mungkin terjadi ketika seseorang mengonsumsinya secara berlebihan. Pada dasarnya, dosis vitamin C yang sesuai untuk orang dewasa adalah berkisar 65 sampai 90 mg per harinya.
Baca Juga: Waspada! Ini 6 Bahaya Overdosis Vitamin C bagi Tubuh
Umumnya, jeruk merupakan buah yang populer dikonsumsi karena dianggap memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Di sisi lain, ternyata dosis vitamin C yang terkandung dalam jeruk mudah terbuang bersama dengan urin karena sifatnya yang mudah larut dalam cairan.
Risiko Overdosis Vitamin C
Berbagai penyakit dapat timbul karena adanya kadar vitamin C yang berlebihan dalam tubuh. Berikut ini merupakan risiko dari overdosis vitamin C yang perlu diperhatikan.
1. Risiko Batu Ginjal Meningkat
Risiko terjadinya batu ginjal dapat meningkat seiring dengan dosis vitamin C yang berlebihan dalam tubuh. Mengapa? Karena vitamin C memiliki karakteristik yang berbeda apabila dibandingkan dengan jenis vitamin lainnya.
Walaupun kandungan vitamin C tidak akan menumpuk di dalam tubuh, tetapi jika berlebihan maka akan memperparah kondisi ginjal. Hal ini disebabkan karena vitamin C terbuang dalam bentuk oksalat, dimana dapat terikat dengan mineral dan membentuk kristal yang menyebabkan batu ginjal.
2. Timbul Gangguan Pencernaan
Selanjutnya, masalah diare juga dapat menandakan adanya asupan vitamin C yang berlebihan. Diare sendiri merupakan kondisi penyakit yang menyebabkan perut terasa sakit dan aktivitas buang air besar terjadi secara terus-menerus. Tak hanya itu, gejala lain yang juga dapat dirasakan adalah rasa mual.
3. Adanya Ketidakseimbangan Asupan Nutrisi
Asupan vitamin C yang berlebihan juga dapat memicu adanya ketidakseimbangan nutrisi dalam tubuh. Biasanya, kondisi ini disebabkan karena dorongan pada tubuh yang harus bekerja lebih keras dalam mengolah nutrisi yang masuk.
4. Adanya Penumpukan Zat Besi dalam Tubuh
Selanjutnya, risiko yang dapat muncul ditandai dengan penumpukan zat besi dalam tubuh. Risiko penumpukan zat besi meningkat dikarenakan kandungan vitamin C yang tidak terkontrol dengan baik.
Tak hanya itu, kondisi ini justru dapat merembet ke permasalahan lain, seperti timbulnya penyakit pada pankreas, organ jantung, kelenjar tiroid, hati, bahkan sistem saraf pusat.