Selain melakukan perawatan wajah dengan produk skincare, penerapan pola hidup sehat juga penting dalam upaya untuk mendapat kulit glowing. Salah satu cara untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan memakan sayur. Tak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, sayuran juga punya manfaat yang tinggi untuk memperbaiki warna kulit. Rutin memakan sayur dapat membantu kulit agar lebih sehat dan glowing.
Sayuran mengandung vitamin C, E, dan A, antioksidan, flavonoid, beta-karoten dan masih banyak lagi. Beberapa sayuran juga bermanfaat untuk merevitalisasi kulit dan melindungi dari melanoma (kanker kulit).
Menurut dr. Devia Irine Putri, kebiasaan makan sayur bisa membuat warna kulit lebih sehat dan tampak glowing. “Sayuran yang kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan produksi kolagen. Kulit tampak lebih elastis dan lembap, serta segar, awet muda, dan glowing,” jelasnya.
Oleh karena itu, berikut 5 sayuran yang bisa dikonsumsi untuk membuat kulit menjadi glowing dan sehat:
- Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten, vitamin A, C, dan E, yang membantu meremajakan kulit, meningkatkan kolagen, dan menjaga kelembapan. Kandungan antioksidan dan seratnya juga mendukung pencernaan yang sehat, membuat kulit tampak cerah dan glowing.
Dr. Shereene Idriss, seorang dermatologis menyatakan "Konsumsi wortel secara teratur dapat membantu menjaga kulit wajah tetap cerah dan tidak kusam, serta memberikan efek hidrasi berkat kandungan airnya."
- Tomat
Tomat mengandung lycopene, vitamin C, dan vitamin A, yang melindungi kulit dari kerusakan UV, meningkatkan produksi kolagen, mencerahkan, menghilangkan noda hitam bekas jerawat, dan menjaga kelembapan, sehingga membuat kulit tampak segar dan sehat.
Penelitian juga menunjukkan bahwa tomat, berkat kandungan antioksidannya, dapat membantu mengurangi peradangan kulit, memperbaiki tekstur kulit, dan mempercepat proses penyembuhan kulit yang rusak.
- Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang meningkatkan produksi kolagen dan mencerahkan kulit, serta vitamin E yang melindungi kulit dari kerusakan akibat UV dan polusi. Sulforaphane dalam brokoli mengurangi peradangan dan memperlambat penuaan, sementara zinc dan omega-3 membantu menjaga kelembapan dan kesehatan kulit. Semua kandungan ini menjadikan brokoli sebagai makanan yang mendukung kulit sehat, lembap, dan glowing.
- Paprika
Mengutip dari Healthline, paprika merupakan sumber vitamin C terbaik. Vitamin C diperlukan untuk membuat protein kolagen sehingga kulit tetap kencang dan cerah. Dengan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A, paprika melindungi kulit dari sinar UV dan memperbaiki tekstur kulit. Kandungan vitamin E dan airnya menjaga kelembapan dan melawan penuaan, membuat kulit tampak sehat dan lembut.
- Bayam