Selamat pagi/siang/malam
Memasuki bulan ramadhan yang penuh dengan nikmat, kebutuhan gizi sehari kita seperti protein/karbohidrat/lemak sangat perlu di perhatikan.
Untuk dapat menjalankan ibadah dengan fokus di perlukannya kebutuhan yang seimbang.
Seperti Keputuhan protein 15% dari berat badan ideal kita, kebutuhan sumber karbohidrat 60% dari total sehari, dan lemak sedang 25%,dengan kondisi fisik yang prima.
Berkaitan kebutuhan sehari bisa kita cek dengan rumus instan [laki-laki 30 X bbi & perempuan 25x bbi] , mencari berat badan ideal ( 100-TB) - 10%.
Cermati asupan sehari ibadah lancar puasa penuh nikmat
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI