Stres adalah perubahan tubuh Ketika menghadapi sebuah tekanan secara fisik maupun mental seseorang, maka setiap orang harus pintar mengelola stres sebagai solusi mental yang sehat.
Stress pada tubuh akan melepaskan hormon adrenalis dan kortisol. Hal tersebut membuat kerja jantung semakin cepat dan tekanan darah meningkat, sehingga proses bernapas menjadi lebih cepat dan otot-otot akan menjadi tegang.
Tingkat stress yang tinggi akan mendatangkan bencana terhadap tubuh. Sehingga penting bagi kita untuk pandai mengelola stress tersebut demi menjaga mental agar tetap sehat.
Inilah beberapa tips mengelola stress yang bisa dicoba, simak penjelasaan berikut.
1. Lakukan meditasi
Pikiran menjadi satu-satunya sumber stress. Entah faktor dari luar maupun dalam pikiran itu muncul. Untuk itu sempatkanlah meditasi untuk menanangkan pikiran dari hal negatif.
2. Buat jadwal tidur yang konsisten
Jadwal tidur juga sangat berpengaruh terhadap pemicu stres. Buatlah jadwal tidur yang konsisten agar tubuh terbiasa istirahat. Hal ini juga bisa mengurangi resiko begadang.
3. Olahraga secara teratur
Biasakan olahraga secara teratur missal di waktu weekend atau di waktu tertentu untuk membuat tubuh tetap bugar. Aktivitas fisik dipercaya mampu untuk mengurangi stres.