Remaja yang mengalami sembelit (Konstipasi) pada saat menjelang atau sedang haid, umumnya merasa panik dan tidak tau harus berbuat apa. Edukasi tentang penanganan sembelit pada saat premenstrual syndrome mampu mengatasi permasalahan remaja dan penyulit lainnya.
Gangguan sembelit merupakan salah satu gejala premenstrual syndrome (PMS) yang terjadi pada beberapa wanita. Setiap individu mempunyai keluhan dan gejala yang berbeda-beda tergantung mekanisme adaptasi tubuh.
Di mana kondisi PMS cenderung memengaruhi sebagian besar wanita selama beberapa hari hingga dua minggu sebelum terjadinya menstruasi. Sembelit akan muncul bersamaan dengan gejala PMS lainnya seperti perubahan suasana hati, nyeri payudara, dan gejala fisik lainnya.
Konstipasi atau sembelit adalah kondisi yang ditandai dengan sulit buang air besar (BAB) atau frekuensi BAB yang lebih sedikit daripada biasanya. Kondisi ini sering kali dipicu oleh pola makan yang tidak mengonsumsi cukup serat, pernyataan ini penulis lansir dari laman Alodokter.com.
Oleh karena itu frekuensi buang air besar lebih jarang sehingga konsistensi faeces mengeras dan susah untuk dikeluarkan. Selain itu mengantisipasi terjadinya iritasi pada anus, perdarahan sampai tahap nyeri hebat. Jika ditemui hal tersebut di atas, segera konsultasi dengan dokter.
Penulis di sini membahas seputaran sembelit yang sering membuat penderitanya tidak nyaman, terutama para remaja yang datang haid pertama kali (menarche) masih minim memperoleh edukasi kesehatan.
Beberapa kiat-kiat tertentu diyakini ampuh meringankan sembelit, dan mengurangi angka morbiditas pada sebagian kaum remaja.
Adapun penyebab sembelit pada wanita dengan PMS yaitu adanya perubahan hormonal progesteron dan estrogen dalam tubuh, makan makanan kurang berserat, kurang berolahraga, stres dan kebiasaan menunda buang air besar. Penderita sembelit dapat mengantisipasinya dengan cara mengobservasi siklus haid setiap bulan, untuk mencermati prioritas masalah.
Untuk mengatasi gangguan sembelit selama PMS, remaja putri dapat mencoba beberapa kiat manjur berikut seperti di bawah ini :
1. Biasakan BAB teratur