Tenis atau bola tampel adalah olahraga yang dimainkan antara dua pemain atau antara dua pasangan masing masing dua pemain. Setiap pemain menggunakan raket untuk memukul bola karet. Nah tujuan permainan ini adalah memainkan bola dengan cara tertentu sehingga pemain lawan tidak dapat mengembalikan bola tersebut.
Bermain tenis lapangan dapat dilakukan tunggal atau ganda. Tujuannya yaitu memukul bola ke daerah lawan. Pemain harus terus bergerak di dalam lapangan sambil memukul bola ke daerah lapangan lawan, sehingga lawan kesusahan saat mengembalikan bola atau melakukan kesalahan sehingga kita mendapatkan poin.
Berikut adalah cara bermain Tenis Lapangan.
1. Stance
Stance adalah sikap dimana sikap kita siap saat menerima pukulan lawan, baik ketika lawan melakukan servis maupun pada saat melakukan pukulan dalam permainan yang sedang berjalan.
Posisi yang baik yaitu dengan menekuk lutut setengah jongkok dan fokus terhadap bola yang datang. Pastikan tangan kanan memegang raket dengan kuat dan tangan kiri menopang leher raket.
2. Gerakan kaki (Footwork)
Gerakan kaki yang digunakan yaitu gerakan kaki dua langkah, digunakan untuk menyamping kedua sisi dan bergerak menjauh dari lapangan. Cocok untuk mengejar bola yang dipukul dengan lebar oleh lawan.
3. Teknik Dalam Memukul
ada 4 teknik pukulan dalam Tenis Lapangan, yaitu :
- Servis
- Forehand
- Backhand
- Volley
Dari keempat teknik tersebut, yang paling sering digunakan yaitu Backhand.
MANFAAT UNTUK KESEHATAN
1. Membakar kalori dan menurunkan berat badan
2. Mendukung kesehatan Kardiovaskular
3. Menjaga massa otot
4. Meningkatkan fleksibilitas
5. Membantu melatih tulang