Halo Sahabat Sehat Indonesia
Pada kesempatan kali ini, izinkan saya mengupas sedikit tentang gizi seimbang melalui isi piringku.
Apa sih itu gizi seimbang?
Teman-teman pasti tidak asing lagi dengan kata-kata gizi seimbang. Gizi seimbang menurut panduan umum adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal untuk mencegah masalah gizi.
Kekurangan dan kelebihan gizi dapat menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh. Seperti contoh stunting, obesitas, cepat lelah, diabetes, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, upaya untuk mencegah masalah-masalah gizi kita harus mengetahui aturan gizi seimbang.
Kita sebagai manusia yang diciptakan dengan sebaik-baiknya rupa dan akal yang membedakan kita dengan makhluk lainnya, harus senantiasa bersyukur dengan apa yang Allah berikan kepada kita. Salah satu cara bersyukur yang paling mudah yaitu menjaga pola makan kita dengan menerapkan panduan gizi seimbang. Gizi seimbang saat ini bukan lagi dikenal dengan istilah 4 sehat 5 sempurna. Akan tetapi saat ini pola gizi seimbang dikenal dengan tumpeng gizi seimbang atau istilah isi piringku.
Apa saja yang tertera dalam isi piringku?
Nah, pada isi piringku di bagi menjadi 4 bagian yang mana 35 persen terdiri dari makanan pokok, 35 persen sayuran, 15 persen lauk pauk, dan 15 persen buah-buahan. Makanan pokok terdiri dari nasi, jagung, kentang, roti, dan sagu dimana makanan pokok disini sebagai sumber karbohidrat yaitu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh.
Lauk pauk sebagai sumber protein, zat pembangun untuk pertumbuhan dan regenerasi sel dan jaringan tubuh serta membantu sistem kekebalan tubuh. Lauk pauk terdiri dari daging, ayam, tempe, kacang-kacangan, ikan, telur, dan tahu. Sayur dan buah-buahan sebagai sumber vitamin dan mineral, zat pengatur berbagai proses metabolisme dalam tubuh dan berperan juga dalam sistem kekebalan tubuh.
Nah, sudah tahu kan panduan gizi seimbang melalui isi piringku?. Yuk sayangi tubuhmu dengan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. Jadilah manusia sehat dan pandai bersyukur dengan memenuhi kebutuhan gizimu.
Sebagai generasi muda penerus bangsa kita harus menjadi sehat terlebih dahulu, karena sehat adalah kunci utama dari pembentukan pribadi yang kuat. Dari pribadi kuat kita bisa mengahadapi tantangan dan rintangan masa depan dengan mudah, dan itu semua berawal dari penerapan gizi seimbang dalam sehari-hari.