Hadits yang menyatakan "Makanlah saat lapar dan berhentilah sebelum kenyang" merupakan salah satu pedoman penting dalam Islam yang memberikan nasihat mengenai pola makan yang sehat. Hadits ini tidak hanya relevan dari segi spiritual, tetapi juga memiliki dasar ilmiah yang kuat dalam mendukung kesehatan fisik manusia. Dengan mengikuti nasihat ini, kita dapat menjaga keseimbangan antara kebutuhan tubuh dan kepuasan makan.
Makan secara berlebihan memiliki banyak pengaruh negatif pada Kesehatan diantaranya :
1. Peningkatan Risiko Obesitas:
Mengkonsumsi Makan berlebihan secara teratur dapat menyebabkan penumpukan kalori yang berlebihan dalam tubuh. Hal ini berpotensi menyebabkan obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung.
2. Gangguan Pencernaan
Jika seseorang makan berlebihan hingga kenyang, sistem pencernaan akan bekerja lebih keras untuk mencerna makanan. Akibatnya, kita bisa mengalami gangguan pencernaan seperti kembung, sakit perut, dan refluks asam.
Adapun mengentikan makan sebelum kenyang juga memiliki banyak manfaat diantaranya :
1. Mengatur Berat Badan :
Dengan menghentikan makan sebelum kenyang, kita memberi tubuh waktu untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Ini membantu dalam mengontrol porsi makan dan mencegah makan berlebihan, yang pada akhirnya membantu dalam pengaturan berat badan.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan:
Menghentikan makan sebelum kenyang memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk memproses makanan secara efisien tanpa kelebihan beban. Hal ini dapat mengurangi risiko gangguan pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus.